Vitamin yang baik buat ibu hamil – Di ketika Anda sedang menjalani kehamilan, nutrisi perlu Anda peroleh dengan lengkap yaitu vitamin, karbohidrat, lemak, protein, air dan mineral. Salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh setiap ibu hamil yakni vitamin. Sifat dari vitamin yakni sanggup larut dalam lemak dan air. Jika terkena asam dan panas vitamin sanggup berubah bentuk dan rusak.
Bagi ibu hamil, vitamin sangat diharapkan untuk menjaga metabolisme sehingga daya tahan badan ibu hamil tetap terjaga dengan baik. Selain itu, vitamin juga bermanfaat untuk janin dalam membantu pertumbuhannya. Oleh alasannya yakni itu, selama menjalani kehamilan ibu hamil harus mendapat asupan vitamin yang lengkap.
Apa saja sih vitamin yang diharapkan oleh ibu hamil itu ?? Silakan simak klarifikasi kami dalam artikel ini hingga tanggapan semoga Anda benar – benar sanggup mencukupi kebutuhan vitamin ketika hamil.
Vitamin yang Baik Buat Ibu Hamil
Perlu kami sampaikan bahwa vitamin itu terdiri dari aneka macam macam jenis dan memiliki fungsi yang berbeda. Untuk lebih jelasnya, berikut akan kami tuliskan beberapa jenis vitamin yang diharapkan ketika sedang hamil, sumbernya dari apa saja dan fungsinya untuk apa. Semoga klarifikasi ini sanggup menambah wawasan dalam merawat kehamilan tetap sehat.
Vitamin A
Vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin yang sangat diharapkan oleh ibu hamil untuk menjaga daya tahan badan dari bahaya segala macam penyakit. Vitamin A termasuk vitamin yang simpel larut dalam lemak. Makanan yang banyak mengandung vitamin A antara lain yakni sayuran berwarna hijau, wortel, susu, buah berwarna orange, hati ayam dan lain – lain.
Vitamin B
Vitamin B termasuk dalam kategori vitamin yang baik buat ibu hamil lantaran berfungsi sebagai sumber energi serta mencegah terjadinya penyakit beri-beri. Vitamin B terbagi menjadi banyak jenis dengan fungsi yang berlainan. Berikut ulasannya :
Vitamin B1
Sumber ==> kacang – kacangan, hati, gandum
Manfaat ==> Membantu meringankan mual, membantu persiapan produksi ASI, melancarkan pencernaan
Vitamin B2
Sumber ==> brokoli, sayuran hijau, susu, keju, telur, jamur
Manfaat ==> Membantu proses penguraian kuliner sehingga sanggup diserap oleh janin
Vitamin B3
Sumber ==> susu, gandum, sayuran, hati, kacang tanah
Manfaat ==> Membantu pembentukan jaringan otak janin dan mengurangi morning sickness ibu hamil muda
Vitamin B5
Sumber ==> ikan, daging ayam terutama bab dada, semangka, alpukat
Manfaat ==> Membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia (kurang darah)
Vitamin B6
Sumber ==> kacang kedelai, gandum, susu, ikan
Manfaat ==> Menjaga dan meningkatkan kekebalan badan terhadap serangan penyakit
Vitamin B9 (asam folat)
Manfaat ==> Membantu pembentukan jaringan syaraf, membantu perkembangan janin, membentuk sel darah merah
Sumber ==> kacang-kacangan, alpukat, semangka, pisang
Selengkapnya baca : makanan yang mengandung asam folat tinggi
Vitamin B 12
Sumber ==> daging sapi, susu, telur, rumput laut
Manfaat ==> Membantu dalam proses pembentukan sel darah merah dan membantu pembentukan sistem syaraf sentra janin
Vitamin C
Vitamin C merupakan vitamin yang baik buat ibu hamil lantaran sangat bermanfaat untuk membantu absorpsi zat besi oleh badan sehingga sanggup mencegah terjadinya anemia (kurang darah). Selain itu, vitamin C juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan badan terhadap serangan penyakit. Apabila ibu hamil hingga kekurangan vitamin C, maka ibu hamil sanggup mengalami aneka macam macam problem kehamilan dan menurunnya daya tahan tubuh. Makanan yang banyak mengandung vitamin C antara lain yakni jeruk, pisang, tomat dan lainnya.
Vitamin D
Vitamin D diharapkan oleh ibu hamil untuk mengoptimalkan absorpsi kalsium dan fospor oleh badan sehingga. Vitamin D bermanfaat untuk ibu hamil untuk meningkatkan kekebalan badan serta mengurangi resiko diabetes dan hipertensi. Vitamin D sanggup Anda peroleh dari aneka macam macam jenis kuliner dan dari sinar matahari pagi.
baca info lengkap : pentingnya vitamin D untuk ibu hamil
Vitamin E
Vitamin sanggup Anda temui dari aneka macam macam jenis sayuran, gandum, kacang dan sareal. Vitamin ini dibutuhkan oleh ibu hamil untuk menjaga daya tahan tubuh, membantu pembentukan sel kulit janin dan melindungi asam lemak. Selain itu, vitamin E juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit ibu sehingga tetap terlihat kencang dan halus.
Vitamin K
Vitamin K sangat diharapkan oleh ibu hamil untuk mencegah aneka macam macam keluhan kehamilan dan mencegah terjadinya keguguran. Jika ibu hamil hingga kekurangan vitamin K, darah akan sulit membeku kalau terluka. Anda sanggup memperoleh vitamin K dari aneka macam macam sayuran berwarna hijau, wortel dan tomat.
Itulah vitamin yang baik buat ibu hamil yang sanggup Anda peroleh dari aneka macam macam kuliner sehat di sekitar Anda. Jika Anda ingin meambah perhiasan vitamin, pastikan semua atas resep dokter untuk menghindari segala macam kemungkinan yang tak diinginkan. Demikian info yang sanggup kami tulis semoga bermanfaat
