Tips Sahur Ketika Hamil Muda Semoga Tidak Mual Dan Muntah

0
3

Tips sahur ibu hamil – Pada dasarnya puasa di bulan suci ramadan boleh dilakukan oleh ibu hamil selama tidak mengganggu kesehatan janin dalam kandungan. Untuk memastikan apakah kondisi kehamilan Anda kondusif untuk menjalani ibadah puasa, sebaiknya konsultasi dulu ke dokter sebelum puasa tiba.

Meskipun peraturan agama memberi kelonggaran bagi ibu hamil untuk tidak berpuasa jikalau khawatir sanggup mengganggu kesehatan janinnya, namun kebanyakan kaum muslimah tetap menjalankan ibadah puasa meski sedang hamil. (silakan baca : tidak puasa alasannya ialah hamil, bolehkah ?)

Pada usia kehamilan trimester pertama biasanya ibu hamil mengalami kondisi yang menciptakan dirinya tidak nyaman menyerupai mual, muntah, tubuh lelah dan pusing-pusing. Apabila nekat untuk berpuasa bisa jadi kondisi ini akan semakin parah, untuk itu konsultasi dulu ke dokter sebelum menjalankan ibadah puasa.

Pada dasarnya puasa di bulan suci ramadan boleh dilakukan oleh ibu hamil selama tidak meng Tips Sahur Saat Hamil Muda Agar Tidak Mual dan Muntah
(foto : pixabay.com)

Tips Sahur Saat Hamil Muda

Ketika Anda telah berkonsultasi kepada dokter lantas dokter memperbolehkan Anda untuk berpuasa maka Anda harus menjaga asupan nutrisi selama berpuasa supaya tidak terjadi dilema kehamilan yang merugikan.

Sebagaimana kita ketahui bahwa waktu yang bisa dipakai untuk mendapat asupan nutrisi ketika berpuasa ialah ketika buka dan sahur. Ibu hamil dilarang melewatkan kedua waktu tersebut untuk mendapat asupan nutrisi.

Dari segi kualitas dan kuantitas sajian buka dan sahur harus benar-benar diperhatikan sepanjang hari selama satu bulan penuh. Terutama ketika makan sahur, biasanya kita masih malas makan alasannya ialah gres saja bangkit tidur.

Untuk itu, ibu hamil perlu mempersiapkan sajian sahur yang bergizi dan bisa menggugah selera makan. Anda bisa menerapkan tips sahur untuk ibu hamil muda berikut ini :

1. Menu sahur mengandung karbohidrat komplek

Pastikan sajian makan sahur Anda mengandung karbohidrat komplek alasannya ialah sanggup membantu anda untuk infinit kenyang sehingga puasa bisa dilaksanakan dengan lebih nyaman.

Adapun masakan sumber karbohidrat komplek antara lain ialah jagung, singkong, pasta, kentang, ubi, nasi merah, sareal dan lainnya. Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat bukan berarti Anda harus memaksa diri untuk mengkonsumsi lebih banyak masakan berkarbohidrat tapi bisa disiasati dengan mengkonsumsi masakan yang banyak mempunyai kandungan karbohidrat.

2. Menu sahur dari sayuran

Sayuran dilarang ditinggalkan sebagai sajian sahur ibu hamil karena  sayur sangat berperan untuk menyumbangkan asupan nutrisi pada kehamilan. Sayuran banyak mengandung antioksidan, vitamin dan mineral yang sanggup membantu menjaga kesehatan ibu dan janin. Agar tidak gampang bosan, Anda bisa memasak sayur dengan model berbeda-beda sesuai dengan selera.

3. Menu sahur berprotein

Anda bisa mendapat sajian sahur ibu hamil berprotein dari beberapa sumber masakan menyerupai daging unggas, ikan, dan daging merah. Silakan pilih daging rendah lemak alasannya ialah lebih kondusif bagi kesehatan. Selain protein hewani, ibu hamil juga perlu mendapat asupan protein nabati dari beberapa jenis masakan menyerupai tahu, tempe, banyak sekali kacang dan lain-lain. (silakan baca : manfaat tahu untuk ibu hamil)

4. Buah

Sebagai epilog makan sahur, Anda bisa mengkonsumsi buah segar alasannya ialah buah segar mengandung beraneka ragam nutrisi yang diharapkan oleh ibu hamil. Buah yang mengandung serat sangat dianjurkan untuk sajian sahur ibu hamil alasannya ialah sanggup mengatasi dilema sembelit (susah buang air besar) yang biasanya sering dialami oleh orang yang berpuasa.

5. Minum susu

Susu ialah minuman yang banyak mengandung nutrisi sehingga sangat dianjurkan bagi ibu hamil. Kalsium yang terdapat dalam susu kehamilan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang ibu hamil serta membantu perkembangan tulang dan gigi janin. Adapun susu yang baik untuk ibu hamil bisa Anda baca pada artikel berjudul susu ibu hamil muda yang bagus.

6. Hindari masakan berbau menyengat

Makanan berbau menyengat sangat tidak cocok sebagai sajian sahur ibu hamil muda alasannya ialah sanggup meningkatkan rasa mual dan ingin muntah. Tak hanya wangi makanan, segala macam aroma menyengat menyerupai aroma parfum dan wangi asap rokok juga sanggup memicu mual muntah ketika hamil muda.

7. Hindari masakan terlalu asin

Makanan terlalu asin sanggup menciptakan perut cepat merasa lapar pada siang hari. Untuk itu, hindari masakan dengan kadar garam tinggi ketika sahur. Selain merang$ang rasa lapar, masakan asin juga kurang baik bagi kesehatan yaitu sanggup memicu hipertensi (tekanan darah tinggi).

Demikian tips sahur berkualitas ketika hamil muda yang sanggup kami sampaikan. Semoga klarifikasi singkat ini sanggup menambah pencerahan bagi ibu hamil dalam menjaga kehamilan tetap sehat. Salam