oleh

Tips Menjalani Kehamilan Trimester Pertama Biar Sehat Dan Normal

Tips kehamilan trimester pertama ⏩ Sebenarnya apa sih pengertian kehamilan trimester 1 ?? Bagi Anda yang gres pertama kali hamil mungkin masih aneh dengan istilah kehamilan trimester 1 (pertama), trimester 2 (kedua) dan trimester ketiga. Untuk itu, perlu kami sampaikan bahwa kehamilan trimester pertama ialah usia kehamilan tiga bulan pertama, yaitu bulan 1, 2 dan 3.

Ketika impian kita untuk segera mendapat kehamilan telah terwujud kemudian apa yang harus kita lakukan ?? Apakah cukup dengan berdiam diri menunggu lahirnya si jabang bayi ?

Untuk menjaga kehamilan biar tetap sehat dan normal, kita perlu melaksanakan perawatan kehamilan dengan benar mulai usia kehamilan trimester pertama hingga selesai masa kehamilan. Untuk itu, pada kesempatan kali ini www.Toplintas.com akan memberikan beberapa panduan perawatan kehamilan trimester pertama biar kehamilan sanggup dijalani dengan nyaman.

image from pixabay

Tips Kehamilan Trimester Pertama

Nutrisi ibu hamil trimester pertama harus benar benar diperhatikan biar perkembangan bayi trimester pertama sanggup berjalan dengan baik. Selain itu, larangan ibu hamil trimester pertama juga perlu dihindari biar tidak hingga terjadi hal yang tak diinginkan. Berikut ini ialah beberapa hal yang perlu Anda lakukan pada usia kehamilan trimester awal :

1. Ibu hamil hendaknya mengkonsumsi vitamin prenatal

Apabila ketika ini Anda belum mengkonsumsi vitamin prenatal, mulai kini cobalah untuk mengkonsumsinya, terutama vitamin B9 (asam folat). Suplemen asam folat hendaknya banyak dikonsumsi pada usia kehamilan trimester pertama untuk mencegah terjadinya persoalan pada kerusakan sumsum tulang belakang dan kerusakan jaringan otak janin.

Dalam setiap harinya, Anda butuh asupan asam folat sekitar 400 hingga 600 mcg. Suplemen vitamin B9 (asam folat) ini sanggup biasanya diberikan oleh bidan atau dokter ketika Anda memeriksakan kehamilan.

Selain asam folat, ibu hamil trimester pertama juga membutuhkan komplemen asupan vitamin D sekitar 10 mcg per hari. Anda sanggup mendapat asupan vitamin D dari multivitamin yang disediakan khusus ibu hamil dengan tidak mengesampingkan nutrisi ibu hamil trimester pertama dari kuliner sehat. Peran penting vitamin D bagi ibu hamil sanggup Anda baca pada artikel berjudul pentingnya vitamin D untuk ibu hamil.

2. Tentukan layanan kesehatan yang Anda pilih

Agar sanggup mengontrol perkembangan bayi trimester pertama secara rutin Anda perlu menentukan secara tepat dimana Anda akan memeriksakan kehamilan, apakah dokter atau bidan. Memeriksakan kesehatan ibu dan janin pada usia kehamilan trimester pertama ialah hal penting yang harus dilakukan oleh setiap ibu hamil.

Apabila Anda telah berhasil menentukan layanan kesehatan yang tepat, selanjutnya Anda sanggup melaksanakan investigasi kehamilan secara rutin paling tidak sebulan sekali. Jika belum menentukan pilihan, cobalah untuk minta saran kepada keluarga, teman, tetangga atau siapa saja untuk membantu menentukan pilihan dimana layanan kesehatan ibu hamil yang baik.

3. Tinggalkan kebiasaan merokok dan minum alkohol

Merokok ialah salah satu larangan ibu hamil trimester pertama alasannya ialah asap rokok sanggup mengakibatkan beberapa persoalan kesehatan serius bahkan sanggup mengakibatkan keguguran. Selain membahayakan janin, merokok juga sanggup memperlambat pertumbuhan janin dan mengganggu kesehatan ibu.

Ada beberapa penelitian yang mengaitkan antara merokok dengan peningkatan resiko bayi terlahir dengan kondisi bibir sumbing dan cacat di cuilan langit langit. Selengkapnya sanggup Anda baca bahaya asap rokok bagi ibu hamil.

Selain menghindari rokok, pada usia kehamilan trimester pertama ibu hamil hendaknya menghindari konsumsi minuman beralkohol alasannya ialah minuman beralkohol sanggup meningkatkan resiko persoalan kesehatan janin dan bayi lahir dengan berat tubuh rendah.

Jika sebelum hamil Anda ialah orang yang suka melaksanakan kebiasaan merokok dan minum alkohol, berhentilah semenjak kini ! tak ada kata terlambat untuk mulai memperhatikan kesehatan sang buah hati.

4. Konsultasikan kehamilan Anda ke dokter atau bidan

Ketika Anda telah dinyatakan positif hamil oleh bidan atau dokter, maka cobalah untuk menciptakan komitmen ke kepada dokter atau bidan untuk konsultasi seputar kehamilan Anda, terutama di usia kehamilan trimester pertama ini. Dalam konsultasi ini, biasanya dokter atau bidan akan menanyakan beberapa hal terkait kehamilan Anda, contohnya :

  • Menanyakan ihwal riwayat kesehatan dan kehamilan Anda sebelumnya
  • Memberikan kode ihwal cara perawatan kehamilan mulai dari perawatan kehamilan trimester pertama hingga perawatan kehamilan trimester akhir
  • Memeriksa tekanan darah Anda
  • Mengukur berat tubuh dan tinggi tubuh Anda
  • Melakukan investigasi apakah Anda ada abses menular
  • Memberi tahu HPL (hari perkiaran lahir)
  • Apabila ketika ini anda mengkonsumsi obat secara rutin maka tidak boleh eksklusif dihentikan, dokter akan menawarkan saran terbaik
  • Dan masih banyak lagi

5. Teliti asuransi kesehatan Anda

Pada usia kehamilan trimester pertama ini, sebaiknya cari tahu ihwal asuransi kesehatan Anda, entah asuransi pribadi maupun asuransi karyawan, apakah asuransi Anda akan mencukupi biaya persalinan dan biaya perawatan bayi kelak sesudah lahir. Hal ini penting untuk diketahui guna menghemat biaya dan waktu di kemudian hari.

Apabila Anda belum memiliki asuransi kesehatan, Anda sanggup segera mendaftar asuransi semenjak sekarang. Jika ketika ini Anda sedang bekerja di suatu perusahaan, jangan lupa untuk mengambil cuti hamil yang telah ditentukan oleh pihak kantor.

6. Cukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil trimester pertama

Agar kehamilan Anda berjalan dengan baik, maka pada kehamilan trimester pertama, kedua dan ketiga Anda harus mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Melakukan program diet sehat ibu hamil sanggup Anda jadikan sebagai pilihan untuk menjaga dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh selama hamil.

Selama kehamilan berlangsung, Anda tidak terlalu banyak memerlukan kalori. Nutrisi yang diharapkan di usia kehamilan trimester pertama diantaranya ialah asam folat, serat, zat besi, kalsium dan zinc.

Selama hamil, Anda perlu menghindari beberapa jenis kuliner yang kemungkinan mengandung bakteri, racun atau benalu yang membahayakan kehamilan. makanan yang tidak boleh dimakan ketika hamil antara lain ialah telur mentah atau setengah matang, kerang mentah, daging mentah atau setengah matang, produk olahan susu yang tidak dipasteurisasi dan lain lain.

Asupan lemak omega 3 hendaknya dicukupi alasannya ialah omega 3 sangat bermanfaat bagi janin untuk membantu perkembangan otak janin sehingga sanggup menawarkan efek baik pada pendengaran, pemahaman bahasa dan kecerdasan anak kelak sesudah lahir. Selain itu, omega 3 juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya depresi pasca persalinan.

Untuk mendapat asupan omega 3, Anda sanggup mengkonsumsi minyak ikan yang telah terbukti khasiatnya. PDO minyak ikan ialah salah satu produk minyak ikan yang diperkaya omega 3 dan kondusif bagi ibu hamil. Jangan sembarangan menentukan minyak ikan alasannya ialah tidak semua minyak ikan kondusif bagi ibu hamil. Untuk pemesanan PDO Minyak Ikan, silakan hubungi kami melalui halaman “kontak” atau silakan eksklusif ke toko www.tokovianur.com

Agar perkembangan bayi trimester pertama berjalan dengan baik dan tidak banyak kendala, ibu hamil disarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh mengingat selama kehamilan berlangsung , ibu hamil membutuhkan lebih banyak cairan daripada sebelum hamil. Kekurangan cairan sanggup mengakibatkan beberapa persoalan ibarat sembelit, tubuh terasa lelah dan meningkatkan resiko persalinan prematur.

Satu hal lagi yang perlu diperhatikan pada usia kehamilan trimester pertama, yaitu jangan terlalu banyak mengkonsumsi kuliner olahan tinggi karbohidrat. Minuman bersoda dan nasi putih akan bergerak dengan cepat ke pedoman darah sehingga kadar gula darah ibu hamil meningkat. Hal ini sanggup mengakibatkan peningkatan berat tubuh janin terlalu berlebihan.

7. Olahraga rutin

Olahraga bukan lah larangan bagi ibu hamil trimester pertama ibarat yang dikatakan oleh beberapa orang. Justru sebaliknya, olahraga secara rutin sanggup menimbulkan kehamilan Anda terasa lebih segar dan bugar.

Hal penting yang perlu diperhatikan dalam berolahraga, yaitu pilih jenis olahraga yang tidak membahayakan kehamilan. Olahraga extreem tidak dianjurkan untuk ibu hamil, terutama pada kehamilan trimester pertama. Selengkapnya sanggup Anda baca olahraga yang kondusif untuk ibu hamil muda.

8. Istirahat yang cukup

Di awal masa kehamilan, mungkin Anda mencicipi rasa lelah yang tidak ibarat biasa. Kondisi ini memang masuk akal terjadi pada ibu hamil alasannya ialah perubahan hormon. Agar hamil muda tidak Anda jalani dengan berat, silakan luangkan waktu barang sebentar untuk beristirahat, terutama tidur siang meski hanya sebentar saja.

Susah tidur sering kali menjadi hambatan bagi ibu hamil untuk mendapat istirahat yang sempurna. Untuk itu, lakukan segala tips untuk mengatasi tak bisa tidur biar tubuh benar benar fresh dan tidak kelelahan.

Itulah beberapa tips menjalani kehamilan trimester pertama biar sehat dan normal. Apabila Anda menjumpai hal yang janggal pada kehamilan, segera saja konsultasi ke dokter. Salam

INFO UPDATE