Mengkonsumsi sayuran mentah (lalapan) memang nikmat, namun untuk ibu hamil hal ini perlu dipertimbangkan. Ibu hamil dihentikan sembarangan makan sayuran mentah sebab bisa membahayakan keselamatan janin. Beberapa waktu yang kemudian ada sebuah bencana di Negara Eropa yang cukup menjadi sebuah pelajaran berharga bagi kita.
Kabarnya ada banyak penduduk yang meninggal dunia sebab keracunan salad yang tercemar oleh basil berbahaya, yaitu basil Escherichia coli (E.Coli). Menyimak dari bencana tersebut, kita perlu hati – hati dalam mengkonsumsi sayuran mentah, apalagi kalau sedang hamil.
Jika Anda termasuk orang yang suka dengan lalapan, sebaiknya pilih lalapan yang kondusif untuk dikonsumsi dan dicuci dulu hingga higienis supaya tidak tercemar oleh basil berbahaya. Demi menjaga kehamilan tetap berjalan dengan baik, bunda kudu berani menahan diri.
Bolehkah ibu hamil makan sayuran mentah (lalapan)
Sayuran mentah untuk ibu hamil itu kondusif asalkan tetap memperhatikan hal – hal yang terkait dengan kesehatan ibu dan janin. Bunda perlu selektif dalam menentukan lalapan yang akan dikonsumsi, yaitu sayuran yang higienis dan higenis. Hindari makan sayuran mentah yang sudah layu atau bau untuk mencegah kemungkinan jelek yang akan terjadi.
Setelah Anda berhasil menentukan lalapan berkualitas, langkah selanjutnya ialah mencuci sayuran hingga benar benar bersih. Bakteri E. Coli ialah basil yang sering dijumpai pada insan dan binatang berdarah panas yang sanggup menimbulkan bermacam macam penyakit serius bahkan bisa menimbulkan kematian.
Penyebaran basil ini ialah melalui air liur, kotoran dan tinja yang dibawa oleh lalat dan sejenisnya. Untuk itu, perlu kiranya Anda basuh sayuran mentah hingga higienis untuk membersihkan kotoran yang melekat di dalamnya. Langkah ini akan menimbulkan konsumsi sayuran mentah (lalapan) untuk ibu hamil menjadi lebih kondusif dan. Silakan baca dulu makanan yang dihentikan dikonsumsi ketika hamil
Sayuran Mentah yang Aman dikonsumsi Ibu Hamil
Setiap orang niscaya memiliki masakan favorit yang berbeda – beda dan diantara sekian banyak masakan favorit ada yang lebih suka dengan sayuran mentah. Namun kegemaran untuk mengkonsumsi sayuran mentah seakan terhalang oleh kabar yang menyebutkan bahwa sayuran mentah untuk ibu hamil itu berbahaya dan sanggup mencelakakan janin.
Perlu kami sampaikan bahwa sebetulnya makan sayuran mentah ketika hamil itu boleh asalkan tetap memperhatikan beberapa hal ibarat yang telah kami tulis pada klarifikasi di atas. Adapun jenis sayuran mentah yang kondusif dikonsumsi ibu hamil antara lain ialah sebagai berikut :
1. Brokoli
Brokoli memang tidak yummy kalau dimakan mentah atau dijadikan lalapan, namun sebagian orang ada yang suka merebus brokoli untuk dijadikan lalapan. Oleh dikarenakan telah direbus, sayur brokoli ini kondusif dan bisa menyumbangkan banyak manfaat bagi ibu hamil. Penjelasan mengenai manfaat brokoli bisa Anda baca sayuran yang baik untuk ibu hamil
2. Asparagus
Sama ibarat brokoli, asparagus juga bisa dimakan sebagai lalapan namun dengan direbus dulu. Dengan demikian, konsumsi asparagus kondusif dari basil E.coli yang sanggup membahayakan kehamilan. Justru mengkonsumsi asparagus ini menguntungkan bagi janin sebab mengandung asam folat yang cukup banyak. Asam folat dibutuhkan janin untuk membantu perkembangan jaringan syarafnya.
3. Bayam
Sering kali kita jumpai orang yang menciptakan gudangan dan pecel dari sayur bayam. Karena sudah direbus, bayam ini kondusif dan menguntungkan bagi ibu hamil sebab mengandung banyak zat besi. Kekurangan zat besi ketika hamil menciptakan badan ibu hamil menjadi lemes, letih lelah dan tidak bertenaga. Untuk itu diharapkan aneka jenis masakan yang mengandung zat besi.
Dan masih banyak sayuran lain yang kondusif bagi ibu hamil dan banyak menyumbangkan manfaat. mengapa yang dicontohkan di atas ialah sayuran rebus bukan sayuran mentah ?
Karena dengan direbus, sayuran akan menjadi lebih kondusif bagi kesehatan. Bukan berarti sayuran mentah ibarat kubis mentah, kacang panjang mentah, kemangi dan lainnya dihentikan dimakan. Semua boleh dimakan asalkan selektif dalam menentukan sayuran berkualitas dan dicuci dulu sebelum dikonsumsi. Intinya ialah menjaga kebersihan sayuran yang akan kita konsumsi guna menghindari ancaman basil berbahaya ibarat E.coli dan sejenisnya.
Demikian klarifikasi mengenai sayuran mentah untuk ibu hamil yang sanggup kami sampaikan. Semoga klarifikasi singkat ini bisa menambah wawasan kita dalam menjaga dan merawat kehamilan.
