by

Mudah Lelah Dan Mengantuk Ketika Hamil Muda Normalkah ?

Mudah lelah dan mengantuk dikala hamil – Tak sanggup dipungkiri, perempuan yang telah berbadan dua akan menjumpai banyak sekali macam keluhan semenjak awal mula kehamilannya. Pusing, mual, muntah dan lelah akan selalu mengiringi kehamilan hingga usia kehamilan memasuki trimester kedua. Semua keluhan yang muncul dikala hamil itu wajar, namun bunda harus tetap waspada supaya tidak hingga terjadi hal yang tidak diinginkan.

Peningkatan hormon esterogen dan progesteron ibu hamil menciptakan banyak keluhan muncul, salah satu diantaranya ialah gampang lelah dan mengantuk. Keadaan ini memang tidak berbahaya, namun cukup mengganggu aktivitas. Oleh sebab itu, bunda perlu menerapkan tips hamil sehat dan bugar secara alami yang telah kami tulis beberapa waktu yang lalu.

Ada beberapa keluhan yang muncul di awal kehamilan dan tergolong normal. Apa saja keluhan tersebut, silakan simak klarifikasi berikut ini 🙂

source of pixabay

Keluhan Terkait Praktis Lelah dan Mengantuk dikala Hamil

Bunda tidak perlu khawatir bila menjumpai keadaan yang berbeda dengan sebelum hamil. Jika sebelum hamil bunda tak pernah merasa mual dan muntah, kali ini bunda akan sering mual terutama di pagi hari. Mungkin sebelum hamil Anda termasuk orang yang semangat, ulet , tegar dan bugar, namun sehabis hamil bunda menjadi cepat lelah walaupun tidak habis melaksanakan acara berat.

Lalu apa saja keluhan yang sering dirasakan oleh ibu hamil terkait dengan gampang lelah dan mengantuk dikala hamil ? Berikut ulasannya.

1. Lelah dan Mengantuk

Pada usia kehamilan trimester pertama ibu hamil sering kali mencicipi letih, lelah dan ingin tidur terus. Bunda tak perlu takut, sebab keadaan ini masuk akal terjadi pada ibu hamil. Rasa ngantuk dan gampang lelah ini dipengaruhi oleh meningkatnya hormon progesteron dan esterogen ibu hamil selama kehamilan berlangsung. Sebagian orang menganggap lelah dan ngantuk di awal kehamilan ini sebagai tanda-tanda flu padahal sebetulnya bukan. Sebaiknya bunda tidak tergesa gesa mengkonsumsi obat flu, konsultasikan dulu kepada dokter atau bidan terdekat.

2. Merasa tak Nyaman

Bertambahnya usia kehamilan menciptakan sebagian anggota tubuh ibu hamil berubah dari bentuk aslinya. Perut dan payud@r@ merupakan salah satu anggota tubuh yang paling terlihat perubahannya. Semakin membesarnya perut dan p@yud@r@ menciptakan ibu hamil kurang nyaman dikala tidur, terutama bagi mereka yang sering tidur dengan posisi telungkup. Untuk itu, berlatihlah semenjak sedini mungkin untuk menerapkan posisi tidur yang baik untuk ibu hamil supaya istirahat tidur sanggup nyaman dan berkualitas.

3. Sering Pipis

Tak hanya gampang lelah dan mengantuk, dikala hamil bunda akan menjumpai keadaan dimana frekuensi buang air kecil menjadi lebih banyak daripada sebelum hamil. Walaupun terasa kurang begitu nyaman, namun bunda hamil tidak diperkenankan menahan pipis hanya sebab malas mondar mandir ke kamar mandi. Mengapa demikian ? sebab sering menahan pipis sanggup mengganggu kesehatan ginjal.

Langkah Tepat Mengatasi Lelah dan Mengantuk Saat Hamil

Walaupun tergolong wajar, namun bukan berarti bunda harus pasrah dengan keadaan ini. Bunda sanggup melaksanakan beberapa langkah sederhana yang bermanfaat untuk meringankan rasa letih dan lelah. Untuk isu lebih detail silakan kunjungi artikel kami dengan judul malas dikala hamil dan cara mengatasinya
Selain menerapkan tips tersebut, bunda perlu mendapat istirahat malam yang tepat supaya di siang hari tidak terlalu mengantuk. Bagaimana caranya ? simak klarifikasi berikut ini 🙂

Tips supaya Ibu Hamil Tidur Nyenyak

Pada umumnya ibu hamil mengalami tak bisa tidur di malam hari sehingga di siang hari tubuh terasa lelah, letih dan mengantuk. Oleh sebab itu, bunda perlu berusaha semaksimal mungkin untuk mendapat tidur malam yang berkualitas supaya di siang hari tidak mengantuk. Lakukan tips berikut ini supaya tidur malam Anda nyenyak

Pakai Bantal Khusus

Sebenarnya ini tidak wajib, namun dengan memakai bantal khusus ibu hamil setidaknya bunda akan mendapat posisi tidur yang lebih nyaman sehingga sedikit atau banyak sanggup membantu mengatasi susah tidur. Lalu, dimana Anda sanggup memperoleh bantal tersebut ? Silakan cari aja di toko sekitar Anda atau cari di internet, di situ sudah banyak toko  online yang menjualnya.

Konsumsi Makanan Bergizi

Jangan harap sanggup tidur nyenyak bila bunda dalam keadaan lapar. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung karbohidrat menyerupai roti dan biskuit untuk supaya tidur malam semakin nyenyak. Selain itu, kudapan yang mengandung protein juga baik dikonsumsi sebab sanggup membantu menaikkan gula darah sehingga bunda lebih merasa nyaman dikala tidur.

Relaksasi dan Olahraga

Bunda sanggup menerapkan banyak sekali macam model relaksasi menyerupai senam yoga dan senam pernapasan supaya istirahat malam Anda nyaman. Selain itu, olahraga ringan yang dilakukan secara teratur juga membantu ibu hamil mendapat tidur nyenyak di malam hari. Pastikan melaksanakan olahraga yang kondusif untuk ibu hamil, jangan coba – coba melaksanakan olahraga ekstrim sebab sangat beresiko pada keselamatan janin.

Demikian isu terkait gampang lelah dan mengantuk dikala hamil. Semoga isu singkat di atas bermanfaat..

News Feed