Minuman sehat untuk ibu hamil – Apakah ketika hamil Anda sering merasa haus ? jikalau iya, Anda tidak perlu khawatir lantaran itu merupakan hal yang masuk akal dan umum dialami oleh perempuan yang sedang hamil. Keadaan ini terjadi lantaran badan ibu hamil lebih cepat menyerap air ketimbang sebelum hamil. Memang keadaan ini wajar, tapi bukan berarti Anda hanya membisu dan tak melaksanakan tindakan apapun.
Perlu bunda ketahui bahwa ibu hamil yang kekurangan cairan badan bisa menyebabkan banyak sekali macam keluhan kehamilan dan kurang baik bagi kesehatan ibu dan janin. Oleh alasannya itu, bunda harus banyak minum air untuk memenuhi kebutuhan cairan badan atau mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung air.
Kalau hanya minum air putih terus, terkadang ada rasa bosan, maka ibu hamil perlu menentukan mengkonsumsi minuman segar dan sehat untuk ibu dan janin. Apa saja minuman itu ? berikut akan kami tuliskan beberapa contohnya..
Minuman Sehat Untuk Ibu Hamil
Minuman yang baik buat ibu hamil, pada pada dasarnya ialah segala jenis minuman yang banyak mengandung nutrisi, rasanya segar dan tidak membahayakan kandungan. Meskipun kaya nutrisi tapi kalau membahayakan janin ya jangan diminum lantaran janin dalam kandungan itu masih sangat sensitif terhadap zat – zat tertentu. Lalu apa saja minuman yang sehat dan segar bagi ibu hamil itu ?
1. Susu tanpa lemak
Susu tanpa lemak merupakan salah satu jenis minuman yang sangat cocok untuk ibu hamil. Pasalnya ibu hamil sangat memerlukan banyak kalsium untuk membantu pembentukan tulang janin dan mencegah pengeroposan tulang ibu. Dalam sehari paling tidak Anda membutuhkan 220gr susu tanpa lemak dengan kalsium tinggi untuk memenuhi sekitar 30{8b1dcbf9295d470b6fc6f0c964cd89e83e63c2758fab5815b9c3db84b919353d} dari kebutuhan kalsium tubuh.
Minum susu ketika hamil memang sangat dianjurkan oleh dokter lantaran kandungan nutrisinya sangat lengkap, namun pada ketika hamil muda banyak bunda hamil yang merasa tambah mual ketika minum susu. Oleh alasannya itu Anda harus sempurna dalam menentukan brand susu yang baik untuk ibu hamil dan jikalau terpaksa perut tidak mau kemasukan susu maka konsumsi minuman pengganti susu yang informasinya telah kami tulis pada artikel sebelum ini.
2. Air kelapa
Air kelapa masuk dalam kategori minuman sehat untuk ibu hamil lantaran air kelapa muda ialah minuman alami yang cukup baik anggun manjur untuk mencegah kehilangan cairan tubuh (kekurangan cairan). Tak hanya itu, air kelapa muda juga bermanfaat untuk mengembalikan ion badan yang hilang sehabis melaksanakan aktifitas yang banyak menguras keringat.
Mengenai manfaat air kepala muda bagi ibu hamil Anda bisa membaca pada artikel yang telah kami tulis sebelum ini, di situ kami telah menuliskannya secara rinci. Ada lagi pertanyaan seputar air kelapa muda, yaitu “bolehkan ibu hamil minum es kelapa muda ?” Jawabnya silakan Anda baca pada goresan pena sederhana kami dengan judul
3. Air lemon
Air lemon mempunyai kandungan vitamin C yang cukup tinggi sehingga sangat baik Anda konsumsi selama menjalani kehamilan. Vitamin C diperlukan oleh badan untuk menjaga kekebalan badan dan mencegah banyak sekali macam serangan penyakit. Di waktu usia kehamilan trimester pertama air lemon bisa Anda jadikan sebagai minuman penghilang rasa mual.
Bagaimana cara menciptakan minuman dari air lemon ? caranya cukup mudah, yaitu dengan memotong jeruk lemon menjadi dua bab kemudian peras airnya pada gelas kecil, tambahkan air hangat, beri sedikit gula kemudian aduk sebentar. Untuk mendapat rasa yang lebih mantap, Anda bisa menambahkan daun mint satu lembar saja.
4. Jus sayuran
Jus sayuran merupakan salah satu jenis minuman sehat untuk ibu hamil. Pilihlah sayuran yang bergizi tinggi dan bisa dibentuk jus menyerupai wortel, tomat, bayam dan lainnya. Jus sayuran tidak hanya bisa dipakai untuk menghilangkan rasa haus tapi juga menyumbangkan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan ibu dan janin.
5. Jus semangka
Semangka ialah salah satu jenis buah yang mempunyai kandungan air sangat banyak hingga 90{8b1dcbf9295d470b6fc6f0c964cd89e83e63c2758fab5815b9c3db84b919353d}. Anda bisa pribadi mengkonsumsi buah semangka untuk menghilangkan dahaga atau membuatnya sebagai jus semangka. Dengan kandungan air yang cukup banyak, ibu hamil yang mau mengkonsumsi jus semangka akan terhindar dari kehilangan cairan tubuh dan gangguan pencernaan.
6. Jus Jeruk
Sebagaimana lemon, jeruk ialah jenis buah yang mempunyai kandungan vitamin C cukup tinggi dan banyak mengandung air. Ibu hamil yang rutin minum jus jeruk selain bisa terhindar dari kehilangan cairan tubuh juga bisa terhindar dari infeksi kehamilan. Mengapa demikian ? lantaran kandungan vitamin C yang cukup tinggi dalam buah jeruk mempunyai kegunaan untuk meningkatkan daya tahan badan serta membantu proses detoksifikasi tubuh.
7. Jus Alpukat
Minuman sehat untuk ibu hamil sangat lah banyak, salah satu diantaranya ialah jus buah alpukat. Manfaat buah alpukat untuk ibu hamil sangat banyak lantaran banyak mengandung nutrisi bermanfaat, salah satunya ialah asam folat. Asam folat mempunyai tugas penting dalam membantu pertumbuhan jaringan syaraf janin, jikalau janin hingga kekurangan asam folat maka lebih beresiko mengalami cacat lahir.
Tak hanya asam folat, buah alpukat juga mengandung banyak vitamin yang diperlukan janin menyerupai vitamin C, vitamin E dan vitamin K. Vitamin C mempunyai kegunaan untuk menjaga daya tahan tubuh, vitamin E mempunyai kegunaan untuk menjaga keseimbangan metabolisme badan dan vitamin K bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit ibu dan janin.
8. Jus Apel
Manfaat yang bisa didapat dari jus apel, antara lain ialah sebagai berikut :
- Mencegah dan meringankan infeksi ketika hamil yang bisa terjadi pada kaki dan lengan
- Melancarkan pencernaan lantaran mengandung serat yang cukup tinggi
- Menurunkan tekanan darah
- Dan lain – lain
Itulah beberapa minuman sehat untuk ibu hamil yang bisa Anda dapatkan dengan gampang dan murah. Jika delapan minuman yang kami tulis di atas tidak bisa untuk menghilangkan dahaga yang Anda alami, silakan minum air putih yang banyak. Dengan demikian, selama kehamilan berlangsung Anda akan terhindar dari kehilangan cairan tubuh dan badan tetap bugar.
