Manfaat terasi buat ibu hamil ➧ Bagi Anda yang tidak suka pedas, mungkin wawasan perihal bolehkah ibu hamil makan sambal terasi tidak lah menjadi hal yang mengkhawatirkan. Namun, bagi para penggemar kuliner pedas dan aneka olahan sambal, mengetahui boleh dan tidaknya makan sambal terasi seakan menjadi sebuah keharusan. Betapa tidak, sambal terasi ialah salah satu dari sekian banyak olahan sambal yang sanggup meningkatkan selera makan bagi para penggemar sambal.
Sambal terasi memang terlihat sangat sederhana, namun tahukah Anda ? ternyata terasi sanggup menyumbangkan banyak manfaat bagi kita alasannya mempunyai kandungan nutrisi yang cukup banyak.
Terasi terbuat dari materi udang atau ikan yang diproses dengan fermentasi hingga menghasilkan tekstrur yang lembut namun tidak terlalu lembek dan tidak terlalu keras. Lantas apa saja khasiat terasi bagi perempuan hamil ? silakan lanjut membaca..
Manfaat Terasi Buat Ibu Hamil
Oleh alasannya dibentuk dari materi udang rebon dan atau ikan maka terasi mengandung banyak sekali macam nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Di bawah ini ialah manfaat terasi buat ibu hamil kalau dimakan dalam jumlah masuk akal :
1. Terasi sebagai sumber protein
Udang rebon yang dipakai sebagai materi baku terasi mengandung protein yang cukup tinggi meski harganya lebih murah daripada udang pada umumnya. Anda sanggup melihat dengan terang kandungan protein terasi pada goresan pena di kemasan.
Sebagaimana hewan air lainnya, udang rebon juga mempunyai kandungan protein yang sangat tinggi. Dari 100 gram udang rebon, protein yang dihasilkan sanggup mencapai 16 gram. Jumlah ini ialah nilai yang hampir sama dengan kandungan protein pada udang jenis lainnya.
Sebagaimana kita ketahui bahwa janin dalam kandungan memerlukan protein untuk melancarkan proses pertumbuhannya. Apabila ibu hamil kurang menerima asupan protein maka janin tidak sanggup tumbuh berkembang dengan baik.
Kandungan protein pada lama tergolong protein yang sangat baik alasannya mengandung asam amino esensial. Protein tidak hanya bermanfaat bagi janin tapi sangat besar kiprahnya dalam menjaga kesehatan ibu hamil.
Apabila ibu hamil kurang menerima asupan karbohidrat dan kalori maka protein sanggup menjadi sumber tenaga bagi ibu hamil. Biasanya ibu hamil kurang menerima asupan karbohidrat pada ketika masih mengalami mual dan muntah.
2. Sebagai penyumbang kalsium
Kalsium yang disumbangkan oleh udang rebon tergolong sangat tinggi, yaitu sekitar 2.306 mg per 100 gram udang rebon kering. Sebagaimana telah kami sampaikan di atas bahwa materi baku pembuatan terasi ialah udang rebon, maka terasi berbahan udang pun sanggup menyumbangkan kalsium yang cukup banyak.
Kalsium termasuk zat yang sangat diharapkan oleh ibu hamil untuk membantu pembentukan tulang dang gigi janin serta mencegah pengeroposan tulang ibu. Ibu hamil yang kurang menerima asupan kalsium sangat rentan terkena persoalan kesehatan tulang.
Untuk mencukupi kebutuhan kalsium, Anda perlu mengkonsumsi aneka macam kuliner berkalsium tinggi, salah satunya udang. Susu ialah sumber kalsium yang sangat dianjurkan bagi ibu hamil. Kalau Anda tidak suka susu, silakan baca kalsium untuk ibu hamil selain susu.
Kalsium tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, tetapi kalsium juga sanggup menekan peningkatan kadar kolesterol jahat dalam tubuh ibu hamil, sedangkan kadar kolesterol yang terlalu tinggi sanggup menjadikan persoalan kehamilan serius.
3. Sebagai sumber zat besi
tak hanya kaya protein dan kalsium, materi baku terasi (udang rebon) ternyata juga mengandung zat besi. Kandungan zat besi pada 10 gram udang rebon kering sanggup mencapai 21 mg.
Zat besi diharapkan oleh ibu hamil untuk mencegah anemia, sedangkan anemia pada ibu hamil sanggup menjadikan banyak sekali macam persoalan kehamilan menyerupai tubuh lemas, lelah, letih dan gampang pingsan.
Biasanya dokter menawarkan pelengkap zat besi kepada ibu hamil guna mencegah anemia. Tak cukup dengan makan terasi, Anda perlu memperhatikan asupan nutrisi harian melalui kuliner sehat tinggi zat besi menyerupai bayam, daun singkong dan lainnya. Selengkapnya sanggup Anda bacamakanan penambah darah ibu hamil.
Walaupun banyak menyumbangkan manfaat namun Anda dihentikan berlebihan dalam mengkonsumsi sambal terasi alasannya makan sambal terlalu banyak sanggup menjadikan persoalan pencernaan yang merugikan.
Demikian info terkait manfaat terasi buat ibu hamil. Apabila Anda merasa ragu, silakan kosultasi ke dokter sebelum benar benar memutuskan untuk menikmati lezatnya sambal terasi. Salam
