oleh

Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil 1 Bulan | Bab 1

Artikel ini akan menjelaskan wacana makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan. Makanan yaitu sumber nutrisi yang sangat diharapkan oleh badan manusia. Dalam sehari, paling tidak kita akan sehari tiga kali, pagi (sarapan), siang dan sore atau malam. Menu makanan yang kita santap tiap hari harus mengandung nutrisi yang lengkap, terutama jikalau kita lagi hamil.

Makanan yang elok untuk ibu hamil yaitu makanan yang banyak mengandung nutrisi bermanfaat menyerupai asam folat, zat besi, kalsium, protein, mineral, kalium dan lain lain.

Setelah kemarin www.Toplintas.com membahas wacana buah untuk ibu hamil muda yang bagus, kali ini pembahasan akan dilanjutkan mengenai makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil. Silakan lanjut membaca..

image from pixabay

Makanan yang Baik untuk ibu Hamil 1 Bulan

Tak semua jenis makanan baik bagi ibu hamil, malah ada yang tergolong pantangan makanan ibu hamil. Adapun makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan diantaranya yaitu sebagai berikut.

1. Makanan yang mengandung asam folat

Asam folat yaitu salah satu zat penting yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, terutama pada dikala usia kehamilan muda trimester pertama. Kebutuhan ibu hamil akan asam folat harus dipenuhi sebab asam folat sangat berperan dalam proses pembentukan 0rgan janin.

Asam folat bermanfaat bagi ibu hamil untuk mengurangi resiko cacat lahir, kelainan otak janin, anemia (kurang darah), kelahiran prematur, janin tidak berkembang dan keguguran. Untuk mencukupi kebutuhan asam folat, ibu hamil sanggup mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung asam folat diantaranya adalah.

➧ Sayur bayam

Bayam termasuk makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan sebab mempunyai kandungan zat besi dan asam folat yang cukup tinggi. Silakan konsumsi sayur bayam setiap hari atau dua hari sekali. Dengan rutin mengkonsumsi bayam, kebutuhan asam folat akan terpenuhi sehingga janin senantiasa sehat sampai hasilnya terlahir dengan baik.

➧ Buah mangga

Mangga termasuk buah yang baik untuk ibu hamil sebab banyak mengandung nutrisi penting, salah satunya yaitu asam folat. Selain mengandung asam folat, buah mangga juga mengandung vitamin C yang sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan badan ibu hamil. Untuk mendapat manfaat buah mangga, ibu hamil sanggup mengkonsumsi mangga secara pribadi sebagai buah segar atau dijadikan sebagai jus.

➧ Buah strawberry

Selain buah mangga, buah strawberry juga termasuk makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan. Buah berbentuk kecil dan unik ini mempunyai kandungan asam folat yang cukup banyak. Jadikan buah strwberry sebagai cemilan sehat atau dijadikan sebagai jus buah segar. Selain mengandung asam folat, buah strawberry juga mengandung aneka macam macam nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

➧ Buah alpukat

Alpukat yaitu salah satu jenis buah yang kaya manfaat, terutama bagi ibu hamil. Kandungan asam folat yang cukup tinggi sangat membantu ibu hamil untuk mendapat asupan asam folat yang cukup. Silakan buat jus alpukat yang menyegarkan dengan mengikuti saran pembuatan jus buah pada artikel berjudul resep jus sehat untuk ibu hamil muda.

➧ Roti gandum

Roti gandum juga tergolong makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan sebab mempunyai kandungan asam folat yang tidak mengecewakan banyak. Di usia kehamilan trimester pertama Anda sanggup menyebabkan roti gandum sebagai cemilan sehat yang enak. Apabila Anda merasa sangat mual ketika mau makan nasi, roti gandum sanggup dijadikan sebagai makanan alternatif pengganti nasi.

➧ Aneka macam kacang kacangan

Berbagai macam jenis kacang juga mengandung asam folat, Anda sanggup menyebabkan aneka macam kacang kacangan sebagai cemilan. Selain asam folat, kacang-kacangan juga mengandung protein yang sangat tinggi sehingga sanggup membantu proses perkembangan janin. Beberapa jenis kacang yang baik untuk ibu hamil antara lain yaitu kacang tanah, kacang kedelai, kacang hijau, kacang almond, kacang polong dan lainnya.

➧ Tomat

Buah berasa kecut ini juga mengandung asam folat sehingga masuk dalam kategori makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan. Tomat sanggup dimakan sebaga buah segar, dijus atau disayur. Tomat juga mengandung vitamin C yang cukup banyak, maka jangan meninggalkan tomat dalam sajian hidangan harian anda.

➧ Buah melon

Buah berkulit bernafsu ini juga mengandung asam folat. Di balik rasanya yang manis, ternyata melon juga menymbangkan manfaat yang banyak bagi ibu hamil, terutama pada ibu hamil muda trimester pertama. Agar tidak bosan makan melon, Anda sanggup menciptakan melon sebagai jus segar.

Makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan tidak hanya yang mengandung asam folat saja. Makanan yang mengandung kalsium, protein, vitamin, zat besi dan lainnya juga dibutuhkan oleh ibu hamil. Silakan tunggu post lanjutan dari pembahasan ini di lain kesempatan. Salam

INFO UPDATE