oleh

Makanan Untuk Meningkatkan Kekebalan Badan Anak, Rugi Gak Baca!

Meningkatkan sistem kekebalan badan sanggup dilakukan dengan mengkonsumsi masakan tertentu. Sistem kekebalan badan berperan dalam memberi dukungan dari nanah virus dan bakteri.

Untuk itu, semakin baik sistem kekebalan badan anak maka kemungkinan terkena penyakit semakin kecil. Adapun cara untuk meningkatkan sistem kekebalan badan antara lain yaitu dengan olahraga, istirahat cukup dan rujukan makan yang baik.

Bagi si kecil, masakan mempunyai tugas yang sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Silakan simak penjelasannya berikut ini.

Ilustrasi (sumber : pixabay.com)

Makanan untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Ada beberapa jenis masakan yang dipercaya sanggup membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, antara lain yaitu sebagai berikut :

1. Makanan yang mengandung vitamin C

Vitamin C yaitu salah satu zat yang dibutuhkan oleh badan untuk meningkatkan kekebalan badan dan melindungi badan dari serangan banyak sekali macam penyakit.

Vitamin C bermanfaat untuk membantu meningkatkan produksi sel darah putih. Sementara itu, darah putih akan bekerja melawan nanah dan meningkatkan antibodi.

Beberapa jenis masakan yang banyak mengandung vitamin C antara lain yaitu stroberi, jeruk, buah tomat, buah kiwi, semangka dan lain-lain.

2. Sayuran

Sayuran mempunyai kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh badan si kecil. Sayangnya, anak kecil itu tidak suka makan sayuran.

Namun demikian, bunda jangan hingga bosan untuk mengusahakan semoga anak tetap makan sayuran. Adapun sayuran yang sanggup membantu meningkatkan sistem kekebalan badan diantaranya yaitu brokoli, jagung, kubis, bayam dan lainnya.

3. Probiotik

Probiotik atau basil baik bermanfaat untuk membantu meningkatkan kekebalan badan anak. Probiotik banyak dijumpai pada beberapa jenis masakan dan minuman ibarat tempe, keju, yogurt dan lainnya. Anak yang rajin mengkonsumsi probiotik, sistem kekebalan tubuhnya akan terlatih menghadapi basil jahat.

4. Zinc

Zinc yaitu jenis mineral yang sanggup membantu produksi sel darah putih. Tak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mineral juga dibutuhkan oleh si kecil untuk membantu tumbuh kembangnya.

Beberapa masakan yang banyak mengandung zinc antara lain yaitu daging merah, telur dan kacang-kacangan. Agar si kecil senantiasa sehat dan tumbuh berkembang dengan baik, maksimalkan konsumsi masakan yang mengandung zinc.

5. Protein

Protein mempunyai tugas yang cukup penting untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makanan sumber protein antara lain yaitu daging, ayam, ikan, telur dan aneka macam kacang-kacangan.

6. Omega-3

Omega 3 berperan untuk membantu meningkatkan kegiatan makrofag, yakni sel yang berperan dalam meningkatkan imunitas. Omega 3 juga sanggup memperkuat membran sel sehingga sanggup mempercepat penyembuhan luka dan menguatkan sistem kekebalan tubuh. Makanan yang banyak mengandung omega 3 antara lain yaitu ikan dan kacang kenari.

Itulah 6 masakan yang sanggup meningkatkan kekebalan badan anak. Semoga gosip ini bermanfaat.

INFO UPDATE