oleh

Makanan Sehat Ibu Hamil 2 Bulan Ajuan Dokter

Makanan sehat ibu hamil 2 bulan perlu dikonsumsi setiap ibu hamil lantaran pada masa itu, janin sedang menjalani proses perkembangan. Pada usia kehamilan trimester pertama (3 bulan pertama) ibu hamil harus menjalani kehamilan dengan hati – hati lantaran janin dalam kandungan masih sangat rawan. Pada usia kehamilan ini, Anda harus melaksanakan aktifitas yang tidak membahayakan keselamatan janin dan mengkonsumsi masakan sehat.

Di usia ini, janin masih terlihat sangat kecil, namun janin terus berkembang dengan pesat hingga kesannya terbentuk anggota tubuh yang mendekati sempurna. Bentuk perut ibu hamil pada bulan kedua masih belum kelihatan membuncit, pergerakan janin pun masih belum dapat dirasakan. Banyak keluhan yang mulai dirasakan oleh ibu hamil pada bulan ini ibarat mual, muntah, pusing, lelah, letih dan lain – lain.

Untuk menghadapi kehamilan trimester pertama, ibu hamil harus benar – benar ekstra hati – hati dan berusaha sekuat tenaga untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Mengapa demikian ? lantaran pada usia ini janin masih sangat tergantung pada ibu, kalau kebutuhan nutrisi ibu kurang, akhir buruk dapat dialami oleh janin. Pada kesempatan kali ini kami akan jelaskan beberapa hal yang perlu dilakukan oleh ibu hamil pada usia kehamilan dua bulan.

source of pixabay

Makanan Sehat Ibu Hamil 2 Bulan

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, ibu hamil harus mengkonsumsi masakan sehat selama mas kehamilan berjalan. Lalu apa saja yang perlu dilakukan oleh ibu hamil dalam menjaga kehamilan usia dua bulan ? salah satunya yakni dengan mengkonsumsi masakan sehat. Berikut ini yakni ulasan mengenai masakan yang baik untuk ibu hamil trimester pertama.

1. Sayuran Hijau

Sebagaimana telah kita ketahui bahwa pada usia kehamilan muda, ibu hamil memerlukan banyak nutrisi yang terkandung dalam sayuran hijau. Brokoli dan bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat baik untuk ibu hamil muda lantaran banyak mengandung asam folat dan zat besi. Zat besi diharapkan oleh tubuh untuk membantu pembentukan sel darah merah sehingga dapat mencegah anemia (kurang darah). Jika ibu hamil hingga mengalami anemia, dapat jadi ibu hamil sering pingsan.

baca : sering pingsan ketika hamil, berbahayakah ?

2. Buah Segar

Selain sayuran hijau, masakan sehat ibu hamil 2 bulan yakni buah segar. Buah memiliki kandungan nutrisi yang diharapkan ibu hamil ibarat buah alpukat dan buah pisang. Dua jenis buah ini mengandung banyak asam folat sehingga baik untuk membantu pertumbuhan janin. Asam folat sangat diharapkan oleh janin untuk membantu dalam pembentukan jaringan sistem syaraf dan jaringan otak. Jika ibu hamil hingga kekurangan asam folat, hal buruk dapat menimpa janin kelak sesudah lahir.

baca : manfaat pisang bagi ibu hamil dan janin

Tips Kesehatan Ibu hamil 2 Bulan

Selain mengkonsumsi masakan yang baik, Anda juga harus menerapkan teladan hidup yang sehat. Meskipun teladan makan baik, namun jikalau teladan hidup Anda kurang baik, kehamilan juga rawan terkena resiko yang membahayakan janin, bahkan tak jarang yang hingga mengalami keguguran. Berikut ini yakni beberapa tips supaya Anda dapat menjalani kehamilan muda dengan kondusif dan nyaman.

Rutin Periksa

Pada usia kehamilan muda  sebaiknya Anda rutin memeriksakan kehamilan minimal sebulan sekali untuk mengetahui perkembangan janin. Pemeriksaan ini dapat Anda lakukan ke dokter atau bidan yang Anda percaya. Melalui investigasi tersebut Anda akan mendapat gosip berharga mengenai perkembangan janin dan bagaimana cara memberi asupan nutrisi yang baik bagi janin.

Hindari Kebiasaan Buruk

Apabila sebelum hamil Anda termasuk orang yang suka merokok dan minum minuman keras, sebaiknya tinggalkan kebiasaan tersebut mulai dari usia kehamilan awal. Mengapa demikian ? lantaran kebiasaan tersebut sangat berefek buruk pada janin, bahkan dapat menyebabkan janin tidak berkembang. Tak hanya sebagai perokok aktif, Anda juga harus menghindari asap rokok lantaran intinya perokok aktif dan perokok pasif itu sama-sama kurang baik bagi kesehatan.

Cara Makan Benar

Makanan sehat ibu hamil 2 bulan akan sia- sia jikalau Anda tidak menerapkan cara makan yang benar, lantaran pada usia kehamilan muda ibu hamil biasanya mengalami morning sickness sehingga banyak masakan yang tak diterima oleh perut meski bahwasanya mengandung banyak nutrisi. Lalu bagaimana cara makan yang benar ? yaitu makan dengan porsi sedikit tapi sering.

Istirahat Cukup

Pada awal masa kehamilan, Anda akan menjumpai kondisi tubuh yang tak ibarat biasa. Badan terasa letih, lemas dan lelah seakan tak berpengaruh untuk pergi jauh dari kawasan tidur. keadaan ini terjadi pada ibu hamil bukan lantaran habis melaksanakan aktifitas berat, melainkan lantaran perubahan hormon dalam tubuh. Walaupun tidak habis melaksanakan aktifitas berarti, ibu hamil muda sering mengalami hal ini maka ibu hamil harus istirahat cukup supaya kondisi tubuh tidak semakin parah.

Hindari Stress

Fikiran juga perlu Anda tata sedemikian rupa sehingga dapat menjalani kehamilan dengan rileks dan tanpa banyak dibebani fikiran. Hal ini sangat penting lantaran fikiran stress dapat menciptakan kehamilan menjadi tak terasa nyaman dan kesannya menciptakan janin tidak nyaman pula. Untuk menghilangkan kepenatan fikiran Anda dapat pergi berwisata dengan anggota keluarga hanya sekedar untuk menghilangkan stress.

Konsumsi Makanan Sehat

Sebagaimana yang telah kami uraikan di atas bahwa ibu hamil harus berusaha sekuat tenaga untuk mencukupi kebutuhan nutrisi guna membantu pertumbuhan janin. Makanan sehat tidak harus mahal, yang penting mengandung banyak nutrisi dan tidak membahayakan kandungan. Mengapa harus yang tidak membahayakan kandungan ? lantaran ada jenis masakan yang bahwasanya mengandung banyak nutrisi tapi jikalau dikonsumsi ibu hamil dapat membahayakan keselamatan janin.

Itulah makanan sehat ibu hamil 2 bulan dan beberapa tips yang dapat Anda terapkan untuk merawat kehamilan. Semoga gosip singkat ini bermanfaat dan memberi pemanis wawasan bagi kita.

INFO UPDATE