by

Makanan Penambah Darah Ibu Hamil, Anda Harus Tahu

Makanan penambah darah ibu hamil – Dalam menjalani kehamilan, bunda harus benar – benar menjaga kesehatan biar tidak banyak keluhan yang muncul. Satu hal yang wajib dilakukan oleh ibu hamil dalam menjaga kesehatan yakni memenuhi kebutuhan zat besi. Biasanya dokter atau bidan memberi obat tambah darah pada ibu hamil biar tidak hingga kurang darah (anemia).

Namun demikian, ada sebagian ibu hamil yang lebih suka memenuhi kebutuhan zat besi dengan mengkonsumsi kuliner penambah darah tanpa mengkonsumsi obat penambah darah. Apabila Anda termasuk orang yang tidak suka minum obat, silakan baca artikel ini hingga final untuk mengetahui kuliner apa saja yang cocok untuk menambah darah ibu hamil.

Makanan Penambah Darah Ibu Hamil

Agar ibu hamil tetap sehat dan tidak banyak menjumpai keluhan, salah satu langkah yang harus dilakukan yakni dengan mengkonsumsi kuliner penambah darah. Di bawah ini yakni beberapa kuliner yang mengandung banyak zat besi, jumlahnya cukup banyak sehingga kami kategorikan menjadi tiga, yaitu buah, sayur dan jenis kuliner lainnya.

 benar menjaga kesehatan biar tidak banyak keluhan yang muncul Makanan Penambah Darah Ibu Hamil, Anda Harus Tahu
image from pixabay

Buah Penambah Darah

Dari sekian banyak buah – buahan ada banyak jenis buah yang kaya akan zat besi. Anda bisa mengkonsumsi buah penambah darah sewajarnya saja alasannya yakni sebaik apapun kuliner yang dikonsumsi kalau dimakan dalam jumlah banyak justru sanggup menyebabkan imbas negatif.

Buah delima

Buah delima merupakan buah penambah darah yang sangat cocok untuk ibu hamil. Wanita hamil yang mengalami anemia sering kali disarankan untuk mengkonsumsi buah ini. Kandungan zat besi yang cukup tinggi dalam buah ini sangat efektif untuk menaikkan kadar HB yang drop. Tak hanya mengandung zat besi, buah delima juga mengandung banyak nutrisi ibarat vitamin, c, vitamin E, vitamin A dan asam folat sehingga buah delima ini tergolong buah yang manis untuk ibu hamil

Buah Kurma

Kurma yakni jenis buah yang banyak dijumpai di tempat panas, terutama di tempat Timur Tengah. Seiring perkembangan teknologi, buah kurma pun tersebar di hampir seluruh dunia, tak terkecuali Indonesia. Kandungan nutrisi yang terdapat di dalam buah kurma tergolong cukup lengkap, antara lain yakni zat besi, kalsium, vitamin dan magnesium. Oleh alasannya yakni mengandung zat besi yang cukup banyak, buah kurma bisa digolongkan sebagai kuliner penambah darah ibu hamil.

Buah bit

Salah satu manfaat buah bit yakni membantu meningkatkan kadar HB ibu hamil, pasalnya buah ini mempunyai kandungan zat besi yang tidak sedikit. Untuk mendapat hasil yang lebih baik, buh bit bisa dijus bersama dengan jambu merah atau tomat. Zat besi yang terkandung dalam buah bit mencapai 1,2mg per buah sehingga buah ini cukup efekstif dalam mengatasi anemia (kurang darah). Selain mengandung zat besi, buah bit juga mempunyai kandungan asam folat yang bermanfaat untuk membantu proses perkembangan otak janin. Mengenai kuliner apa saja yang mengandung asam folat, silakan baca makanan yang mengandung asam folat tinggi

Sayuran Penambah Darah Ibu Hamil

Selain buah – buahan, aneka jenis sayuran pun juga banyak yang mengandung zat besi. Sayuran yang mengandung banyak zat besi sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil guna memenuhi kebutuhan zat besi dan mencegah anemia. sayuran yang mengandung zat besi bisa digolongkan dalam daftar kuliner penambah darah ibu hamil. Adapun jenis sayuran yang banyak mengandung zat besi antara lain yakni sebagai berikut :

Sayur bayam

Tak diragukan lagi, sayur bayam merupakan jenis sayur yang mempunyai peranan penting dalam mengatasi anemia (kurang darah). Manfaat bayam bagi kesehatan badan tidak hanya kisah fiktif dalam kartun “popeye si pelaut” tapi memang kenyataannya sayur bayam sangat bermanfaat. Bayam tak hanya mengandung zat besi, tapi juga mengandung serat, asam folat dan beta karoten. Untuk itu, konsumsi bayam selama kehamilan untuk menjaga kehamilan tetap sehat dan menyenangkan.

Brokoli

Jika dilihat dari bentuknya memang tidak begitu menarik, namun bila dilihat dari segi manfaat, ternyata brokoli bisa menyumbangkan banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Selain mengandung zat besi, brokoli juga mengandung kalsium, vitamin dan serat. Kandungan vitamin C dalam brokoli sanggup membantu menjaga kesehatan badan dan menghalau serangan banyak sekali macam jenis penyakit.

Makanan Penambah Darah Ibu Hamil

Selain buah dan sayur, ada jenis kuliner lain yang perlu dikonsumsi ibu hamil guna memenuhi kebutuhan zat besi. Pastikan setiap kuliner yang Anda konsumsi yakni kuliner sehat yang tidak membahayakan kehamilan. Hindari sebisa mungkin pantangan kuliner ibu hamil selama kehamilan berlangsung. Di bawah ini yakni beberapa jenis kuliner yang mengandung zat besi

Kacang – kacangan

Semua jenis kacang bisa memperlihatkan imbas positif bagi ibu hamil dan janin alasannya yakni mengandung protein nabati begitu banyak. Selain itu, kacang – kacangan juga mempunyai kandungan zat besi yang sanggup memulihkan energi ibu hamil yang telah habis terkuras. Adapun jenis kacang yang baik untuk ibu hamil antara lain yakni kacang hijau, kacang polong, kacang almond, kacang merah, kacang kedelai dan lain lain.

Daging

Daging merupakan lauk andalan orang masa kini. Zaman dulu kalau mau makan daging harus menunggu ada program penting atau mau kedatangan tamu agung, tapi kini ini hampir setiap hari hidangan masakan dilengkapi dengan daging. Manfaat makan daging ketika hamil sangat banyak, salah satunya yakni untuk menambah darah. Namun demikian, ibu hamil harus memastikan daging yang akan dikonsumsi benar benar matang. Daging mentah atau setengah matang sangat tidak dianjurkan bagi ibu hamil alasannya yakni termasuk makanan yang dihentikan dikonsumsi ibu hamil

Masih banyak kuliner penambah darah ibu hamil yang belum bisa kami tulis pada kesempatan ini, insy@ akan dilanjutkan di lain kesempatan. Semoga warta ini bisa menambah pengetahuan kita dalam merawat kehamilan.

News Feed