by

Kebutuhan Vitamin Ibu Hamil Yang Wajib Anda Ketahui

Kebutuhan vitamin ibu hamil harus terpenuhi biar janin sanggup tumbuh berkembang dengan baik. Jika kebutuhan vitamin tidak sanggup Anda dapatkan dari makanan, Anda sanggup mengkonsumsi pelengkap kehamilan atas resep dokter. Selama hamil, sebaiknya Anda rutin mengkonsumsi masakan bervitamin biar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi.

Vitamin dan mineral yang terdapat dalam masakan sangat dianjurkan oleh pakar kesehatan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Walaupun sudah banyak mengkonsumsi masakan bergizi terkadang ibu hamil masih kekurangan nutrisi lantaran saking banyaknya kebutuhan gizi yang diperlukan. Itulah alasan mengapa ibu hamil masih memerlukan pelengkap kehamilan dalam menjalani masa kehamilannya.

Beberapa hari yang kemudian kami telah membahas mengenai nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil khususnya dari sayur, buah dan jenis masakan lainnya. Kali ini kami akan sedikit mengulas perihal vitamin ibu hamil yang diperoleh dari pelengkap kehamilan. Jika Anda belum membaca perihal nutrisi ibu hamil dari yang bersumber dari masakan silakan menuju ke link berikut

nutrisi kehamilan trimester pertama

harus terpenuhi biar janin sanggup tumbuh berkembang dengan baik Kebutuhan Vitamin Ibu Hamil yang Wajib Anda Ketahui
source of pixabay

Kebutuhan Vitamin Ibu Hamil dalam Suplemen Kehamilan

Dokter dan Bidan menawarkan pelengkap kehamilan itu bukan tanpa alasan, ada alasan berpengaruh yang mengharuskan ibu hamil mengkonsumsi pelengkap kehamilan. Bunda hamil perlu tambahan vitamin walaupun telah mengkonsumsi banyak masakan bergizi, pasalnya janin dalam rahim perlu banyak nutrisi untuk menunjang tumbuh kembangnya. Ibu hamil yang kekurangan vitamin tertentu sanggup mengakibatkan pertumbuhan janin terhambat. Sebenarnya  vitamin apa saja yang terkandung dalam pelengkap kehamilan itu ? 

1. Asam Folat

Suplemen kehamilan harus mengandung asam folat, lantaran janin sangat memerlukannya untuk membantu perkembangan sistem syaraf. Jika kebutuhan janin akan asam folat hingga kurang kesudahannya yaitu cacat pada sistem syaraf. Suply asam folat harus segera dilakukan oleh ibu hamil minimal semenjak usia kehamilan 4 minggu, lantaran di usia itu janin sudah mulai berkembang. Hal inilah yang sering terlalaikan oleh ibu hamil lantaran mereka belum menyadari kehamilan yang dialaminya. Ibu hamil memerlukan asam folat tiap hari minimal 400 mikrogram sehingga tak berlebihan jikalau dokter menawarkan pelengkap kehamilan guna memenuhi kebutuhan tersebut. Selain mengkonsumsi pelengkap kehamilan, sebaiknya ibu hamil banyak mengkonsumsi masakan berfolat tinggi. Apa saja masakan yang banyak mengandung asam folat ?

baca : makanan yang mengandung asam folat tinggi

2. Vitamin D dan Kalsium

Kedua vitamin ini memiliki kaitan bersahabat dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh insan tak terkecuali ibu hamil.  Khusus untuk ibu hamil, kebutuhan kalsium yang harus dipenuhi  tiap harinya yaitu 200 – 300 mikogram, sedangkan vitamin D cukup 10 mikogram perhari. Tubuh insan memerlukan kalsium dan vitamin B untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, sedangkan pada ibu hamil kebutuhan kalsium dan vitamin D sangat berperan dalam membantu proses pembentukan tulang dan gigi janin. Oleh lantaran itu ibu hamil memerlukan kalsium dan vitamin D lebih banyak daripada orang yang tidak hamil. Suplemen kehamilan dibentuk dengan tujuan mencukupi kebutuhan vitamin ibu hamil, maka ibu hamil dihentikan hanya mengandalkan pelengkap kehamilan, ibu hamil masih perlu mengkonsumsi masakan bergizi tiap hari.Beberapa masakan yang mengandung kalsium dan vitamin D antara lain yaitu susu, daging, telur, sarden, tempe, tahu dan aneka jenis kacang – kacangan.

3. Zat Besi

Zat besi sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk membantu proses pembentukan sel darah merah, sedangkan darah merah berperan dalam menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh dan kepada janin. Ibu hamil yang kekurangan zat besi akan mengalami anemia (kurang darah), sehingga menciptakan ibu hamil merasa lemas, lelah dan pusing terus terusan, bahkan ada yang hingga jatuh pingsan. Resiko kekurangan zat besi bagi janin yaitu kelahiran prematur dan bayi lahir dengan berat tubuh rendah. Sebaiknya ibu hamil mulai mengkonsumsi masakan yang banyak mengandung zat besi menyerupai buah kering, sayur hijau dan kacang – kacangan biar kebutuhan zat besi terpenuhi.

Detail perihal kandungan pelengkap ibu hamil yaitu sebagai berikut :

  • Vitamin C 50mg
  • Zat besi 30mg
  • Asam Folat 400-800mg
  • Kalsium 250mg
  • Vitamin B6 2mg
  • Vitamin D 400
  • Tembaga 2mg
  • Zink 15mg

NB : Sebaiknya pelengkap kehamilan Anda konsumsi atas resep dokter atau bidan biar tidak hingga terjadi hal yang tidak diinginkan.
Kebutuhan vitamin ibu hamil memang harus terpenuhi, namun jangan hingga hanya mengandalkan pelengkap kehamilan, apalagi mengkonsumsinya dengan takaran terlalu banyak. Mengkonsumsi masakan bergizi tinggi yaitu langkah sempurna yang paling direkomendasikan oleh pakar kesehatan. Apabila ada keluhan kehamilan yang Anda rasakan segera lakukan investigasi untuk mengetahui kondisi kesehatan janin.

News Feed