oleh

Hamil 9 Bulan Susah Tidur, Begini Cara Mengatasinya!

Biasanya ketika hamil 9 bulan, bunda mengeluhkan susah tidur. Kondisi ini dapat dikatakan sebagai hal yang masuk akal dan normal meski cukup mengganggu kenyamanan.

Salah satu faktor yang menyebabkan duduk kasus ini ialah kondisi janin yang kian membesar sehingga menciptakan rasa tak nyaman terutama pada bab perut.

Untuk mengatasi duduk kasus ini, ibu hamil tidak disarankan untuk mengkonsumsi obat penenang atau obat tidur alasannya dapat mensugesti kesehatan janin. Silakan baca artikel ini hingga simpulan untuk mendapat warta ihwal tips mengatasi susah tidur ketika hamil.

Ilustrasi (sumber : pxhere.com)

Tips Mengatasi Susah Tidur Saat Hamil 9 Bulan

Sebenarnya keluhan tak bisa tidur ini biasanya sudah mulai terjadi semenjak awal usia kehamilan trimester ketiga dimana perut ibu hamil sudah membuncit.

Di bawah ini ialah tips sederhana untuk mengatasi susah tidur degan cara yang gampang dan sederhana :

1. Jangan tidur terlentang

Tidur dengan posisi terlentang tidaklah dianjurkan bagi ibu hamil terutama ketika usia kehamilan sudah masuk trimester ketiga, apalagi jikalau sudah 9 bulan.

Kenapa demikian ? alasannya posisi tidur terlentang dapat menciptakan ibu hamil susah untuk bernapas. Janin yang sudah besar dapat menekan bab sistem pernapasan ibu sehingga ibu hamil susah untuk mendapat tidur nyenyak.

2. Jangan tidur tengkurap

Bukan hanya tidur terlentang, tidur dengan posisi tengkurap juga tidak dianjurkan bagi ibu hamil. Selain tidak nyaman, posisi tidur ibarat ini beresiko mengganggu kesehatan kehamilan.

Ketika ibu hamil tidur dengan posisi tengkurap maka payudara dan rahim tertekan oleh beban perut yang cukup berat. Kondisi ini menciptakan ibu hamil kesulitan untuk bernapas.

3. Tidurlah miring

Posisi tidur yang dianjurkan untuk ibu hamil 9 bulan ialah tidur miring alasannya dianggap sebagai posisi tidur ibu hamil paling kondusif dan nyaman, baik bagi ibu hamil maupun janin dalam kandungan. Tidur miring ke kiri lebih dianjurkan untuk menghindari tekanan di bab hati.

4. Pakai bantal khusus ibu hamil

Di usia kehamilan 9 bulan, mungkin Anda mencicipi nyeri di bab ulu hati ketika merebahkan badan. Untuk itu, dianjurkan bagi ibu hamil untuk memakai bantal khusus ibu hamil guna mendapat tidur yang benar-benar nyaman dan berkualitas.

Sekian ulasan terkait tips mengatasi susah tidur ketika hamil 9 bulan. Semoga ulasan singkat ini bermanfaat bagi para pembaca.

INFO UPDATE