oleh

Hamil 8 Bulan Susah Tidur, Gimana Solusinya ?

Hamil 8 bulan susah tidur membuat ibu hamil merasa tak nyaman dalam menjalani kehamilannya. Tak hanya menciptakan tubuh gelisah, susah tidur waktu malam memang menciptakan bunda hamil menjadi lelah, pusing dan berat. Diperlukan beberapa cara untuk mengatasi duduk kasus insomnia supaya istirahat malam ibu hamil sempurna.

Dalam menjalani kehamilan, bunda tak pernah luput dari banyak sekali macam keluhan mulai dari pusing, mual, sakit perut, sakit punggung, sakit pinggang, kaki bisul dan insomnia di waktu malam. Walaupun kehamilan telah berjalan lama, namun keluhan tetap saja muncul untuk mengiringi kehamilan Anda.

Sulit tidur malam ialah salah satu keluhan kehamilan yang tidak dapat dianggap enteng lantaran dapat mengganggu kesehatan. Keadaan ini banyak dikeluhkan oleh ibu hamil pada ketika kehamilannya telah menginjak usia trimester ketiga (6 bulan). Sebenarnya apa sih yang menciptakan bunda menjadi insomnia ?

source of pixabay

Penyebab Ibu Hamil Susah Tidur

Hamil 8 bulan susah tidur umumnya dipengaruhi oleh keluhan lain menyerupai sakit pinggang, pegal – pegal dan sejenisnya yang menciptakan ibu hamil gelisah dan sulit tidur. Tidur siang terlalu usang terkadang menciptakan bunda menjadi insomnia malam, maka aturlah waktu istirahat dengan baik supaya istirahat Anda berkualitas.

Kurang istirahat tentu sangat mempengaruhi kesehatan bunda dan janin dalam kandungan. Ibu hamil yang kurang tidur malam dapat saja menjadi lemes dan lelah. Jangankan ibu hamil, orang biasa saja akan mencicipi kelelahan yang luar biasa ketika habis begadang malam.

Jika bunda kurang tidur malam, ada baiknya untuk mencukupi kebutuhan istirahat dengan tidur siang secukupnya. Istirahat siang sebaiknya dilakukan sesudah jam 12, jangan tidur pagi lantaran tidur pagi mengakibatkan imbas kurang baik bagi kesehatan.

Baca :bahaya ibu hamil tidur pagi hari

Tips Atasi Susah Tidur ketika Hamil 8 Bulan

Agar istirahat malam Anda berjalan dengan nyaman, silakan lakukan tips sederhana yang kami tulis di bawah ini. Dengan menerapkan tips ini semoga saja tidur malam Anda nyenyak.

1. Tenangkan Pikiran

Salah satu penyebab insomnia malam ialah pikiran stress dan tak tenang. Sebelum tidur atur pikiran setenang mungkin, jikalau banyak duduk kasus yang belum akhir dipikir besok pagi saja. Salah satu cara yang dapat diterapkan untuk lebih menenangkan pikiran ialah dengan menarik nafas panjang, tahan sebentar kemudian keluarkan pelan – pelan melalui mulut.

Cobalah untuk membayangkan hal menyenangkan dalam hidup, jangan hiasi pikiran Anda dengan beban berat. Jangan hingga lupa sebelum tidur baca doa dulu supaya pikiran menjadi semakin sumeleh. Dengan demikian, susah tidur yang Anda alami akan dapat teratasi dengan sendirinya.

2. Putar Musik Klasik

Untuk membantu mendapat ketenangan pikiran Anda dapat memutar musik klasik sebagai pengahantar tidur. Iringan musik yang hening dapat menciptakan Anda semakin cepat terlelap. Jika Anda termasuk umat Islam, silakan iringi tidur Anda dengan lantunan ayat suci Al-qur’an lantaran lantunan ayat Al-qur’an sangat efektif untuk menenangkan jiwa.

3. Posisi Tidur Nyaman

Untuk mengatasi hamil 8 bulan susah tidur, silakan tidur dengan posisi yang paling nyaman. Menurut penuturan beberapa ibu hamil, tidur yang paling nyaman untuk ibu hamil ialah tidur miring dengan diganjal bantal pada potongan pinggang. Walalupun banyak orang yang menyampaikan menyerupai itu, belum tentu posisi ini menciptakan Anda nyaman, maka carilah posisi yang nyaman berdasarkan Anda dan jangan tidur dengan posisi yang berbahaya.

4. Pijatan Lembut

Sulit tidur yang dialami ibu hamil terkadang diakibatkan lantaran tubuh terasa pegal, letih dan lelah. Untuk itu, sebagai penghantar tidur Anda dapat minta tolong kepada sang suami untuk menunjukkan pijatan lembut di potongan tubuh yang terasa pegal. Dalam melaksanakan pemijatan sebaiknya jangan dilakukan terlalu keras lantaran bunda hamil memiliki syaraf yang sangat sensitif terhadap kandungan.

Apabila insomnia yang Anda alami disebabkan oleh beberapa keluhan menyerupai sakit perut, sakit pingang, sakit tulang belakang, sakit punggung dan lain lain yang tak kunjung sembuh, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Walaupun beberapa keluhan tersebut umum dialami ibu hamil tapi kalau menciptakan istirahat terganggu dapat jadi mengganggu kesehatan janin.

Demikian artikel terkait dengan hamil 8 bulan susah tidur, semoga artikel yang kami tulis di atas dapat menyumbangkan warta bermanfaat bagi Anda. Bagikan info ini jikalau berdasarkan Anda bermanfaat

News Feed