oleh

Hamil 6 Bulan Susah Tidur, Bagaimana Cara Mengatasinya ?

Hamil 6 bulan susah tidur ⏩ Di usia kehamilan trimester 2, ibu hamil akan menjumpai beberapa keluhan yang membuatnya tak nyaman, salah satunya ialah susah tidur. Mengambil posisi tidur yang tepat ialah langkah awal yang sanggup dilakukan oleh ibu hamil untuk mendapat tidur nyenyak sehingga istirahat sanggup didapat dengan sempurna.

Susah tidur dikala hamil trimester 2 dan 3 banyak dialami oleh ibu hamil, namun bukan berarti Anda harus membisu tanpa melaksanakan langkah apapun untuk mengatasi duduk perkara ini.

Untuk itu, pada kesempatan kali ini www.Toplintas.com akan memberikan info terkait tips dan cara untuk mengatasi sulit tidur pada ibu hamil terutama pada usia hamil 6 bulan.

image from pixabay

Cara mengatasi hamil 6 bulan susah tidur

Untuk mengatasi keluhan ini, Anda tidak perlu mengkonsumsi obat tidur atau obat penenang sebab sanggup menunjukkan imbas kurang baik bagi janin. Cukup dengan melaksanakan langkah sederhana, Anda sanggup mendapat tidur nyenyak sehingga tubuh terasa segar dan bugar meski kehamilan sudah berjalan pada usia trimester kedua dan ketiga.

Lantas, apa saja yang perlu dilakukan untuk mengatasi hamil 6 bulan susah tidur ? diantaranya ialah sebagai berikut..

1. Ibu hamil hendaknya menentukan posisi tidur yang nyaman

Langkah pertama yang harus Anda lakukan untuk mengatasi susah tidur ialah dengan menentukan posisi tidur yang paling nyaman. Beberapa orang menyarankan semoga ibu hamil menentukan posisi tidur miring ke sebelah kiri sebab dengan posisi ini sanggup mengoptimalkan pemikiran darah ke plasenta sehingga posisi tidur ini tidak hanya bermanfaat bagi ibu hamil melainkan janin dalam kandungan juga mendapat manfaatnya.

2. Mandi air hangat

Mandi air hangat (tidak terlalu panas) termasuk langkah sederhana yang sanggup anda lakukan untuk mengatasi susah tidur di usia kehamilan 6 bulan. Mandi air hangat dengan sabun beraroma segar sanggup membantu menenangkan suasana hati sehingga ibu hamil sanggup tidur dengan nyenyak.

3. Jangan makan berlebihan jelang tidur

Beberapa perempuan hamil mencicipi rasa lapar yang berlebihan di waktu malam sehingga ia perlu mengkonsumsi masakan untuk mengganjal perutnya. Oleh sebab perut terasa sangat lapar sehingga ada beberapa ibu hamil yang lepas kontrol sehingga makan terlalu banyak, wal hasil mata sulit untuk terpejam tidur.

Untuk itu, meski perut terasa lapar namun sebaiknya jangan makan berlebihan, makan lah dalam porsi masuk akal saja. Anda juga sanggup menghilangkan rasa lapar dengan mengkonsumsi cemilan sehat ibu hamil dan segelas susu. Dengan demikian Anda sanggup mendapat tidur lebih nyenyak sehingga tubuh terasa bugar di pagi hari.

4. Minum susu

Untuk membantu mengatasi susah tidur, Anda sanggup minum susu di waktu malam sebelum tidur. Asam amino trytophan yang terkandung di dalam susu sanggup membantu meningkatkan serotonin di otak sehingga membantu ibu hamil cepat tidur. Informasi terkait dengan waktu untuk minum susu ibu hamil yang baik, silakan baca kapan sebaiknya minum susu ibu hamil ?

5. Dengarkan bacaan Al-Quran

Beberapa orang menyarankan ibu hamil untuk mendengarkan musik klasik untuk mengatasi susah tidur, dan memang kenyataannya dengan mendengarkan musik ibu hamil sanggup cepat tidur. Selain itu, Anda sanggup mendengarkan lantunan ayat suci Al-Quran untuk membantu menenangkan pikiran sehingga ibu hamil lebih simpel tidur.

6. Tarik napas

Perubahan mood pada ibu hamil terkadang menciptakan ibu hamil susah tidur sebab ada beban pikiran. Untuk mengurangi ketegangan pada otak, Anda sanggup menarik napas panjang dengan posisi duduk kemudian mengeluarkannya dengan pelan. Prakteknya, tarik napas dalam dalam melalui mulut, tahan sebentar kemudian keluarkan melalui hidung.

7. Istirahatlah  bila sempat

Tidur tidak harus dilakukan pada waktu malam sebab di malam hari belum tentu Anda simpel tidur. Jika ada kesempatan yang memungkinkan Anda untuk sanggup tidur, silakan tidur meski hanya sebentar.

Demikian lah cara mengatasi hamil 6 bulan susah tidur. Banyak keluhan yang kita alami dikala hamil sampai menciptakan kita merasa berat, namun jangan khawatir sebab semua akan terbayar dengan kelahiran sang buah hati yang akan menghibur hari hari kita.

INFO UPDATE