Cara menjaga kehamilan biar sehat – Merawat kehamilan yakni kewajiban yang harus dilakukan oleh setiap pasangan suami istri. Kalau mengikuti omongan semua orang, menjaga kehamilan akan terasa ribet, gak boleh melaksanakan ini dan itu. Sebenarnya, menjaga kehamilan tidak serumit yang kita bayangkan lantaran tidak semua pantangan kehamilan yang banyak tersiar di masyarakat benar, terkadang itu hanya mitos belaka.
Beberapa mitos kehamilan yang hingga dikala ini masih dipercaya oleh sebagian orang antara lain yakni ibu hamil dilarang makan kepiting, dilarang menjahit, dilarang potong rambut dan lain lain. Kami telah membahasnya pada artikel berjudul mitos seputar kehamilan kurun modern.
Cara menjaga kehamilan biar bayi sehat hendaknya diketahui oleh setiap pasangan suami istri biar kehamilan berjalan dengan kondusif dan lancar. Untuk itu, pada kesempatan kali ini www.Toplintas.com akan memberikan gosip perihal cara perawatan kehamilan yang baik dan benar biar janin sehat.
Cara Menjaga Kehamilan
Agar janin dalam kandungan sehat dan normal, ibu hamil tentu harus mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Menjaga kehamilan 1 bulan dan 7 bulan tentu berbeda, jika usia kehamilan gres satu bulan ibu hamil tak boleh banyak gerak, sedangkan kehamilan 7 bulan ke atas sudah diperbolehkan banyak gerak, justru dianjurkan gerak untuk melatih otot dalam menghadapi persalinan.
1. Menjaga kehamilan dengan rutin kontrol
Salah satu cara menjaga kehamilan yang dilarang ditinggalkan yakni rutin kontrol ke dokter atau bidan. Pemeriksaan harus rutin dilakukan meski tidak ada problem kehamilan. Kenapa demikian ? lantaran periksa kehamilan itu tidak hanya untuk mengatasi problem kehamilan, melainkan untuk mengetahui perkembangan janin dan untuk segera mendeteksi kehamilan bermasalah.
Jadwal investigasi kehamilan biasanya sudah disampaikan oleh dokter atau bidan yang pertama kali Anda kunjungi. Silakan ikuti petunjuk dokter atau bidan demi menjaga kehamilan biar tetap sehat.
2. Olahraga ringan
Ada yag beropini jika olahraga itu berbahaya bagi ibu hamil, padahal bersama-sama tidak menyerupai itu. Justru sebaliknya, ibu hamil perlu rutin berolahraga biar kehamilan sehat, tegar dan bugar.
Namun demikian, tidak semua olahraga kondusif bagi ibu hamil, hanya olahraga ringan lah yang boleh dilakukan ibu hamil. Olahraga yang menguras banyak energi dan olahraga ekstrim sebaiknya tidak dilakukan oleh ibu hamil. Untuk lebih jelasnya, silakan baca artikel yang telah kami tulis dengan judul olahraga yang kondusif untuk ibu hamil/
3. Menerapkan contoh makan sehat selama hamil
Mengkonsumsi makan sehat yakni salah satu cara menjaga kehamilan yang dilarang diabaikan. Mengapa demikian ? lantaran janin dalam kandungan masih sangat bergantung pada ibu.
Makanan instan yang banyak mengandung materi pengawet dan MSG sebaiknya dihindari demi menjaga kehamilan biar tetap sehat. Apabila Anda suka makan makanan instan, silakan ganti dengan makanan sehat terutama dari sayur dan buah buahan.
Di usia kehamilan awal, ibu hamil sering merasa mual dan ingin muntah lantaran imbas perubahan hormonal. Ketika bangkit tidur, sebaiknya jangan pribadi beranjak lantaran sanggup memperparah rasa mual di tersebut. Penerapan contoh makan sedikit tapi sering yakni salah satu cara untuk meringankan mual dan muntah dikala hamil muda.
Di usia kehamilan trimester akhir, sebaiknya ibu hamil memperhatikan contoh makan dengan baik, jangan terlalu banyak makan makanan manis dan tinggi karbohidrat. Hal itu perlu dilakukan biar berat tubuh janin tidak terlalu berlebihan sehingga persalinan sanggup dijalani dengan lancar.
4. Istirahat cukup
Tak hanya penerapan contoh makan sehat, ibu hamil juga harus mendapat istirahat yang cukup, jangan hingga kelelahan. Aktivitas padat yang tidak dibarengi dengan istirahat cukup sanggup menciptakan banyak sekali macam problem kehamilan bahkan sanggup menjadikan keguguran.
Di siang hari, luangkan waktu barang sebentar untuk tidur siang, sedangkan di malam hari, jangan tidur terlalu larut. Mungkin Anda menjumpai tak bisa tidur di malam hari, maka lakukan beberapa tips dan cara mengatasi susah tidur yang telah kami tulis beberapa waktu yang lalu.
5. Makan buah dan sayur
Buah segar dan sayuran hijau mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang sangat baik bagi kesehatan ibu hamil dan janin. Mengkonsumsi buah dan sayur sanggup membantu ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Ada banyak jenis buah segar yang manis untuk ibu hamil menyerupai buah pisang, buah anggur, buah jeruk, buah alpukat, buah jambu biji, buah belimbing, buah apel, buah kurma, buah mangga dan lain lain. Anda sanggup mengkonsumsi buah segar dengan di selang – seling biar tidak bosan.
6. Hindari rokok, nark0ba dan minuman keras
Merokok, menggunakan nark0ba dan minum minuman keras yakni contoh hidup tak sehat yang harus dihindari oleh ibu hamil. Asap rokok sangat tidak baik bagi kesehatan paru janin. oleh lantaran itu, ibu hamil dilarang merokok entah sebagai perokok aktif maupun perokok pasif.
Memakai obat terlarang dan minum minuman beralkohol juga harus dihindari demi menjaga kesehatan janin dalam kandungan. Memakai nark0ba dan minum minuman keras sanggup menjadikan problem kehamilan serius bahkan sanggup menjadikan bayi meninggal dunia.
7. Kendalikan stress
Untuk menjaga kehamilan biar tetap sehat, ibu hamil harus sanggup mengendalikan stress. Banyak nya problem dalam kehidupan sehari hari jangan hingga menciptakan pikiran stress. Pikiran stress tidak hanya berdampak jelek bagi kesehatan ibu tapi janin dalam kandungan juga sanggup terkena dampak buruknya. Apabila banyak masalah, silakan ajak pasangan untuk membantu menyelesaikannya dengan kompak.
Demikian ulasan terkait cara menjaga kehamilan biar tetap sehat. Setiap point pada ulasan di atas perlu diperhatikan oleh ibu hamil guna mendapat kehamilan yang sehat dan nyaman. Salam
