oleh

Cara Menjaga Kandungan 4 Bulan Dan Tips Mengatasi Susah Tidur

Cara menjaga kendungan 4 bulan – Untuk mendapat kehamilan yang sehat dan tidak banyak keluhan, ibu hamil perlu memperlakukan kehamilannya dengan baik. Di usia kehamilan 4 bulan (trimester kedua), tanda-tanda kehamilan menyerupai mual, pusing dan tubuh lelah sudah mulai berkurang, namun keluhan kehamilan lainnya akan terus tiba silih berganti.

Agar kehamilan 4 bulan berjalan dengan baik, ibu hamil perlu memperhatikan asupan nutrisi, referensi hidup sehat, cukup olahraga dan cukup istirahat, terutama tidur di malam hari.

Sebagaimana kita ketahui bahwa di usia kehamilan 4 bulan, banyak ibu hamil yang mengeluhkan sulit tidur di malam hari. Meski telah melaksanakan banyak sekali macam cara, mata tetap tak mau terpejam. Untuk itu, silakan lanjut membaca untuk warta lebih detil..

image from pixabay

Cara Menjaga Kandungan 4 Bulan

Demi mendapat kehamilan yang sehat, ibu hamil 4 bulan harus mau menjaga dan merawat kehamilan dengan sebaik-baiknya. Anda sudah berhasil melewati masa berat di usia kehamilan trimester pertama, kini tinggal melanjutkan dengan perawatan kehamilan yang berikutnya. Adapun cara merawat kandungan 4 bulan diantaranya ialah sebagai berikut :

1. Cukupi kebutuhan nutrisi ibu hamil

Mencukupi kebutuhan nutrisi ialah hal penting yang dihentikan diremehkan oleh ibu hamil. Betapa tidak, ibu hamil yang kurang mendapat asupan nutrisi sanggup memperlihatkan imbas jelek pada si jabang bayi.

Makanan yang banyak mengandung protein dan kalsium sangat diperlukan pada usia kehamilan 4 bulan. Kalsium diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang ibu hamil dan membantu proses perkembangan tulang janin. Sedangkan protein diperlukan oleh janin untuk membantu pertumbuhannya.

2. Menerapkan referensi hidup sehat

Selain mendapat asupan nutrisi yang cukup, ibu hamil harus menerapkan referensi hidup sehat biar janin dalam kandungannya sehat dan sanggup tumbuh dengan baik. Selama hamil, Anda harus menghindari rokok dan minuman keras alasannya ialah sanggup membahayakan kehamilan.

Selain itu, ibu hamil perlu rutin berolahraga alasannya ialah dengan olahraga tubuh menjadi segar dan bugar. Namun, Anda harus tahu bahwa tak semua jenis olahraga boleh dilakukan oleh ibu hamil. Silakan baca olahraga yang kondusif untuk ibu hamil.

3. Istirahat cukup

Salah satu cara menjaga kandungan 4 bulan biar sehat ialah dengan mendapat istirahat cukup, terutama tidur di waktu malam. Beberapa ibu hamil mengeluhkan susah tidur di waktu malam meski telah melaksanakan banyak sekali macam tips. Untuk itu, silakan lanjut membaca artikel ini hingga jawaban untuk mendapat warta mengenai tips ampuh mengatasi susah tidur ketika hamil 4 bulan.

Tips Ibu Hamil 4 Bulan Agar Bisa Tidur Nyenyak

Demi mendapat kehamilan yang sehat dan nyaman, ibu hamil harus berusaha mendapat tidur berkualitas terutama di waktu malam hari. Kurang tidur malam sanggup menciptakan tubuh terasa lelah dan tak bersemangat. Di bawah ini ialah tips cara mengatasi susah tidur sebagai salah satu cara menjaga kandungan 4 bulan :

1. Ibu hamil jangan ngemil ketika malam

Ibu hamil 4 bulan, hendaknya tidak ngemil di waktu malam alasannya ialah ngemil waktu malam menciptakan Anda susah tidur. Rasa nyaman di perut sehabis ngemil menciptakan Anda lebih usang terjaga. Untuk menghindari hal ini, silakan makan malam paling tidak 2 jam sebelum tidur.

2. Jangan banyak kegiatan jelang tidur

Selain tidak ngemil malam, ibu hamil 4 bulan sebaiknya mengurangi kegiatan menjelang tidur menyerupai bersih-bersih kamar, membaca buku, nonton TV dan lainnya. Alangkah baiknya jikalau sebelum tidur, ibu hamil berhenti sejenak untuk bersantai dan dan menenangkan pikiran. Hindari kebisingan dan matikan lampu biar Anda lebih cepat tidur pulas.

3. Tidur siang sebentar

Bagi Anda yang sedang hamil 4 bulan, ketahuilah bahwa tidur siang sangat penting untuk dilakukan. Untuk itu, luangkan waktu barang sebentar untuk tidur siang guna menghilangkan capek-capek, pikiran penat dan stress. Badan yang terlalu lelah, sanggup memperlihatkan imbas kurang kolam bagi janin, maka hilangkan rasa lelah dengan tidur siang. Ingat ! tidur siang, bukan tidur pagi. (silakan baca : bahaya ibu hamil tidur pagi)

4. Pakai bantal khusus ibu hamil

Salah satu cara menjaga kandungan 4 bulan biar mendapat tidur berkualitas ialah dengan memakai bantal khusus ibu hamil. Bantal khusus ibu hamil sanggup menciptakan tidur lebih nyaman dan nyenyak sehingga ibu hamil mendapat cukup istirahat. Tidur pakai bantal khusus juga bermanfaat untuk membantu mengatur posisi tidur biar lebih aman.

5. Tidur miring kiri

Tak ada hukum khusus wacana posisi tidur ibu hamil, yang niscaya ibu hamil harus menentukan posisi tidur yang paling nyaman. Di usia kehamilan 4 bulan, perut ibu hamil sudah mulai membuncit, sehingga posisi tidur miring kiri terasa lebih nyaman. Silakan baca posisi tidur yang baik untuk ibu hamil.

Demikian ulasan singkat mengenai cara menjaga kandungan 4 bulan dan tips mengatasi susah tidur. Sekian info yang sanggup kami sampaikan, semoga bermanfaat. Salam

INFO UPDATE