Mengatasi mual dan pusing dikala hamil – Kebahagiaan dalam kehidupan rumah tangga akan terasa lengkap dengan kehadiran sang buah hati. Lahirnya sang buah hati di awali dengan kehamilan sehingga moment ini sangat dinantikan – tunggu oleh pasangan suami istri. Ketika kehamilan testpack telah menawarkan faktual hamil, pasangan suami istri rasanya tak sabar untuk segera menimang sang buah hati. Di sisi lain, perempuan yang sedang mengandung akan mengalami keluhan kehamilan yang menciptakan tak nyaman.
Pada usia kehamilan trimester pertama (3 bulan pertama) ibu hamil sering kali menjumpai pusing, mual dan muntah. Umumnya mual dan muntah itu hanya muncul di pagi hari sehingga disebut dengan morning sickness, namun tak jarang pula ibu hamil yang mengalaminya tanpa mengenal waktu, pagi siang dan malam perut terasa mual dan ingin muntah. Keadaan ini menciptakan ibu hamil lemes, lelah capek bahkan ada yang hingga jatuh pingsan lantaran sudah kehabisan tenaga.
Jika Anda termasuk ibu hamil yang mengalami mual, muntah dan pusing cukup berat, coba luangkan waktu sebentar untuk membaca artikel ini hingga selesai lantaran pada artikel ini kami akan coba menjelaskan ihwal cara mengatasi keluhan kehamilan tersebut. Cara yang akan kami tulis ini yaitu cara alami, bukan kimia sehingga kondusif bagi janin.
Cara Mengatasi Mual dan Pusing Saat Hamil
Sebagaimana telah kita ketahui bersama bahwa sebagian besar ibu hamil mengalami morning sickness pada masa kehamilannya. Berdasarkan isu yang telah kami terima, sekitar 70 persen ibu hamil mengalami mual dan pusing dan 50 persen darinya mengalami muntah sesudah mual. Penyebab morning sickness secara umum yaitu lantaran perubahan hormon ibu hamil, namun bukan berarti keluhan ini tidak bisa diatasi.
Karena keluhan ini terasa sangat mengganggu aktifitas, ibu hamil boleh saja mengatasi nya dengan banyak sekali macam cara. Cara paling gampang yaitu dengan memakai obat mual atas resep dokter. Ingat ! atas resep dokter. Jangan pernah mengkonsumsi obat sembarangan lantaran janin dalam kandungan masih sangat sensitif terhadap zat – zat tertentu.
Selain dengan obat, Anda bisa mengatasi keluhan ini dengan melaksanakan tips kesehatan sederhana dan mengkonsumsi beberapa kuliner yang terbukti ampuh untuk meringankannya. Jika morning sickness yang Anda alami tidak terlalu parah sebaiknya jangan minum obat anti mual lakukan saja langkah sederhana untuk menghilangkan mual secara alami menyerupai yang kami tulis di bawah ini.
1. Makan sedikit tapi sering
Cara mengatasi mual dan pusing dikala hamil yang pertama yaitu makan sedikit tapi sering. Sebagaimana orang yang sedang melaksanakan kegiatan diet, ibu hamil bisa menerapkan makan sedikit tapi sering untuk mencegah / menghilangkan mual dan pusing. Anda bisa makan 4 kali atau 5 kali dalam sehari dengan porsi kecil dengan jadwal makan sesuai dengan selera. Aturlah hidangan makan dengan baik biar tidak bosan, lantaran asupan nutrisi selama hamil sangat penting untuk membantu perkembangan janin. Bagaimana kalau berat tubuh meningkat ? tidak apa – apa, lantaran berat tubuh ibu hamil itu umumnya meningkat tajam. Akan tetapi bila peningkatannya terlalu berlebihan Anda bisa mengurangi porsi makan dan bila ingin makan kudapan pastikan mengkonsumsi kudapan sehat.
2. Jangan eksklusif beranjak dikala bangkit tidur
Ketika Anda bangkit tidur, sebaiknya jangan eksklusif beranjak dari daerah tidur lantaran bisa menciptakan rasa mual dan pusing semakin menjadi – jadi. Setelah bangkit tidur, cobalah untuk duduk, buka mata, berhenti sejenak kemudian bangkit dengan pelan – pelan. Nikmati udara pagi yang segar di jendela kamar, beberapa dikala sesudah itu nikmati kudapan sehat yang telah Anda siapkan sebelumnya. Dengan langkah sederhana ini, morning sickness akan tercegah dengan sendirinya.
3. Tidak makan pedas dan berlemak
Cara mengatasi mual dan pusing dikala hamil selanjutnya yaitu mengatur referensi makan yang baik. Jangan sembarangan mengkonsumsi makanan lantaran beberapa jenis kuliner bisa memperparah mual dan pusing yang Anda alami. Jika sebelum hamil Anda yaitu pecinta kuliner pedas dan berlemak, sebaiknya tahan dulu hingga masa kehamilan Anda berakhir. Jika Anda terpaksa harus mengkonsumsi kuliner pedas dan berlemak, sebaiknya perbanyak minum air putih setelahnya.
4. Olahraga Ringan
Perempuan yang sedang hamil memang harus menjaga aktifitas sehari – hari biar kehamilan berjalan dengan kondusif dan nyaman. Banyak perempuan hamil yang takut untuk olahraga padahal olahraga itu sangat baik untuk menjaga kesehatan dan menjaga tubuh tetap bugar. Olahraga selain menciptakan tubuh fit juga terbukti bisa mengurangi morning sickness yang dialami ibu hamil terutama pada usia kehamilan tiga bulan pertama. Tak semua olahraga kondusif dilakukan oleh ibu hamil, hanya olahraga ringan saja yang boleh dilakukan. Apa saja olahraga yang kondusif untuk ibu hamil itu ?
Selain berolahraga, ibu hamil bisa menerapkan metode akupresur dan akupuntur untuk meghilangkan mual dan pusing. Kedua metode ini dilakukan dengan cara menstimulasi pecahan tubuh tertentu yang berkaitan dengan sistem syaraf. cara ini memang sangat ampuh untuk mengatasi banyak sekali macam keluhan dikala hamil, namun jangan salah pilih tempat. Pastikan Anda tiba pada klinik akupuntur yang benar – benar jago biar tidak hingga terjadi hal yang tak diinginkan.
5. Konsumsi kuliner dan minuman pencegah mual
Cara mengatasi mual dan pusing dikala hamil selanjutnya yaitu dengan mengkonsumsi jenis kuliner tertentu yang terbukti bisa meringankan mual, muntah dan kepala pusing. Buah – buahan yaitu salah satu jenis kuliner yang kaya nutrisi dan bisa meringankan mual sehingga konsumsi buah sangat direkomendasikan untuk ibu hamil. Jangan salah pilih buah, lantaran ada beberapa buah yang membahayakan kehamilan menyerupai durian, nanas, pepaya muda dan lainnya.
Selain buah, Anda juga bisa mengkonsumsi minuman tradisional yang cukup ampuh untuk mengatasi mual. Apa itu ? wedhang jahe yaitu salah satu minuman yang sangat baik untuk mengatasi morning sickness dan perut kembung. Anda cukup menciptakan wedhang jahe sederhana kemudian menikmatinya secara rutin. Selain wedhang jahe jus lemon juga bisa Anda jadikan sebagai minuman pereda mual.
Cara mengatasi mual dan pusing dikala hamil memang bisa dilakukan dengan cara minum obat, namun bila dengan langkah sederhana di atas Morning sickness telah sanggup diatasi Anda tidak perlu minum obat. Sekian informsi yang bisa kami sampaikan, semoga bermanfaat
