oleh

Cara Berhenti Merokok

Cara Berhenti Merokok – Bagi anda para perokok misalnya, saat dulu tentu sudah mengetahui pada bungkus rokok sudah terdapat peringatan bahwa jika kami merokok beberapa penyakit yang berbahaya bagi kesehatan tubuh. Bahkan saat ini pada bungkus rokok disertakan gambar dampak dari penyakit jika kami menjadi perokok berat. Tetapi memang hal itu gak sepenuhnya berpengaruh pada setiap perokok.

Tips Untuk Berhenti Merokok Terbukti Berhasil

Tapi mungkin ada juga yang sedikit mempengaruhi, sampai muncul perasaan untuk Berhenti Merokok. Bisa dikatakan juga memang untuk Berhenti Merokok merupakan hal yang susah, karena memang rokok memiliki zat adiktif yang membuat kami susah untuk menghentikannya. Oleh karena itu tentu saja anda semua wajib mengetahui gimana Cara Berhenti Merokok yang cepat.

Banyak situs di dunia dunia maya yang memberikan informasi tentang Tips Berhenti Merokok. Dan Bibeh.com pun akan membantu anda karena kali ini Bibeh.com akan memberikan informasi tentang Cara Cepat Berhenti Merokok, dan lebih baik memang langsung saja simak dibawah ini Cara Berhenti Merokok Dengan Cepat.

Mencari Pengganti Rokok

Saat anda mengawali untuk berhenti merokok anda mungkin merasa bahwa gak merokok akan menghadirkan beberapa gangguan. Untuk itu lebih baik juga anda harus mencoba mencari pengganti rokok. Seperti misalnya, permen, permen karet, coklat atau yang lain. Hal ini akan membantu anda untuk menyingkirkan kebiasaan merokok.

Tips Untuk Berhenti Merokok Terbukti Berhasil

  • Kuatkan niat bulatkan tekad

Bagi seseorang yang sudah kecanduan rokok, berhenti merokok memang akan terasa sangat susah. Meskipun hanya 15 menit, pasti akan terasa sukar. Tapi bukan bermakna anda gak bisa berhenti merokok, gak ada yang gak mungkin di dunia ini. Langkah pertama yang wajib anda lakukan jika memutuskan untuk berhenti merokok yakni menguatkan niat dan tekad anda untuk berhenti merokok.

  • Minta bantuan teman dan keluarga

Publikasikan keinginan anda untuk berhenti merokok kepada keluarga dan teman anda. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman dekat untuk berhenti merokok, minta mereka untuk selalu mengingatkan bahaya merokok untuk kesehatan setiap kali keinginan anda untuk merokok datang lagi. Dan minta para keluarga dan teman yang memang pecandu rokok untuk gak merokok didepan anda atau meninggalkan rokok didepan anda. ini bisa menjadi salah satu awal yang baik untuk cara jitu berhenti merokok. Selain itu ini akan menguatkan tekad anda untuk berhenti merokok saat dukungan banyak datang dari orang yang anda sayang seperti keluarga dan teman terdekat anda.

  • Atur tujuan waktu anda

Jika anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok, pastikan tujuan waktu untuk benar – benar bisa berhenti merokok. Anda gak bisa langsung berhenti begitu saja, itu akan menjadi sangat susah dan akan terasa menyiksa anda. Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa mulai secara mengurangi sedikit demi sedikit, tetapi anda juga diharuskan untuk menentukan saatnya. Pasang tujuan waktu sekitar 2 – 3 minggu untuk benar – benar bisa berhenti gak merokok. Ini merupakan salah satu yang ampuh untuk cara ampuh berhenti merokok tanpa wajib menyiksa anda, karena anda melakukannya secara bertahap tetapi tetap ditargetkan saatnya.

  • Dimulai dari cara yang mudah

cara berhenti merokok dengan mudah bisa anda lakukan secara memberikan tanda untuk keadaan anda. Jika anda sedang dalam kondisi yang sangat stress anda diperbolehkan untuk merokok tetapi gak dalam porsi yang sama dan banyak. Anda bisa merokok dengan kadar yang dikurangi, jadi gak sama dengan porsi yang dulu. Jika anda dulu dalam kondisi stress mampu menghabiskan rokok dalam 1 bungkus dengan cepat, saat ini coba lah hanya merokok 5 batang dalam 1 hari. Tetapi jika kondisi anda baik – baik saja dan gak dalam keadaan stress anda lebih baik gak mengkonsumsi sama sekal. Jadi anda merokok dalam keadaan tertentu dan sebutuhnya saja, ini bisa sangat membantu anda untuk berhenti merokok dengan mudah.

  • Hindari kebiasaan untuk memancing rasa ingin merokok

Hindari beberapa kebiasaan yang bisa membuat anda merokok seperti minum kopi, alkohol, begadang dan bedebat. Tetapi jika anda gak mampu untuk menghindari itu semua anda bisa mengawali untuk mengkonsumsi buah – buahan dan susu karena itu akan memberikan kesan yang gak lezat jika didampingin dengan rokok. Selain itu jangan kombinasikan merokok dengan kegiatan yang santai seperti menonton tv, membaca majalah sampai dengan sufing dunia maya, itu akan memperburuk kebiasaan anda dan gak keren bagi kesehatan anda.

  • Cari kesibukan

Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa mengawali dihari pertama secara menyibukkan diri anda dengan aktifitas anda. Jangan sampai terjebak dalam kesendirian sehingga timbul keinginan anda untuk merokok lagi, cari kegiatan yang lebih intens dan membuat anda lupa untuk merokok seperti bersepeda, berolahraga, berenang dll. Dengan aktifitas yang banyak dan terlalu padatnya waktu akan membuat anda semakin melupakan keinginan untuk merokok karena gak ada waktu untuk melakukan itu.

  • Minum lebih banyak air putih

Dengan mengkonsumsi air putih yang banyak itu akan membuat racun rokok dalam tubuh anda dengan cepat. Selain itu mengkonsumsi air juga bisa membantu anda untuk berhenti merokok karena gak akan nikmat rasanya jika merokok dengan ditemani air putih. Jadi perbanyak minum air putih, selain keren untuk kesehatan tubuh anda air putih juga akan sangat membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan buruk merokok yang bisa merusak kesehatan tubuh anda.

  • Sibukkan diri anda setelah makan

Banyak perokok yang setelah makan mereka lebih memilih untuk menghisap rokok, tetapi jika anda sudah memutuskan anda wajib benar – benar berhenti. Caranya mudah, kebiasaan anda setelah makan merokok hilangkan secara setelah makan langsung pergi untuk menggosok gigi atau berjalan – jalan dengan begitu anda bisa melupakan keinginan anda untuk merokok setelah makan. Meskipun agak berat jika anda lakukan secara rutin dan bertahap anda akan terbiasa dengan itu semua.

  • Hindari tempat tanpa asap rokok

Menghindari tempat yang bebas asap rokok memang sangat susah dilakukan saat ini, tetapi anda bisa melakukannya dengan memilih tempat yang bebas asam rokok seperti perpustakaan, atau toko buku. Dan jika anda sedang bersama teman – teman anda, ajak mereka ketempat yang no smoking tempat.

  • Mengganti rokok (nikotin) dengan yang lain

Lazimnya orang-orang akan merokok dipagi hari ditemani dengan segelas kopi, selain itu orang biasa merokok setelah selesai makan. banyak yang bilang “wis mangan ora udud enek”. Jika anda termasuk kedalam kategori orang-orang seperti itu, makan mulai dari sekarang, gantilah rokok dengan makanan lain, bisa dengan perment karet, coklat, dsb. Mungkin awalnya akan susah tapi jika dibiasakan, lama-lama juga akan terbiasa.

  • Tetap Berfikir Positif

Jika anda berniat untuk berhenti merokok, maka jangan anggap itu sebagai pengorbanan. anggaplah hal itu sebagai langkah untuk meninggalkan hal-hal yang gak berguna.

  •  Perbanyak tidur atau istirahat

Setelah seharian berusaha menahan kebiasaan merokok anda, tubuh anda pasti akan terasa lelah. Jadi alangkah baiknya jika anda menambahkan waktu istirahat anda. Selain itu, secara tidur, anda gak akan berfikir lagi untuk merokok.

  • Berhenti merokok dari sekarang

Anda sudah membaca tips gimana cara untuk berhenti merokok diatas, anda sudah punya keinginan untuk berhenti merokok, langkah berikutnya yakni tentu saja mengawali untuk berhenti merokok sekarang juga! Yakinlah bahwa berhenti merokok merupakan keputusan yang tepat dan akan lebih berguna bagi anda.

Diatas sendiri hanya beberapa dari Cara Ampuh Berhenti Merokok, karena masih banyak hal lainnya juga yang bisa anda terapkan. Mungkin 1 hal yang terpenting yang wajib anda ingat saat merokok merupakan anda harus mengetahui bahwa merokok sangat gak baik atau sangat buruk untuk kesehatan anda.

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

INFO UPDATE