Buah berserat tinggi cukup bermanfaat untuk ibu hamil untuk mengatasi sembelit (susah BAB). Jangan heran kalau Anda sering mengalami keluhan ini pada ketika menjalani kehamilan sebab kebanyakan ibu hamil mengalami hal yang serupa. Langkah sempurna untuk mengatasi problem ini yakni dengan mengkonsumsi masakan berserat tinggi.
Makanan berserat tinggi sanggup Anda temukan pada aneka macam buah segar yang ada di sekitar rumah. Pepaya merupakan salah satu buah dengan kandungan serat cukup tinggi dan cukup gampang untuk didapat.
Sebelum Anda lanjut membaca kami sarankan Anda baca terlebih dahulu buah yang baik dikonsumsi ibu hamil, selanjutnya silakan simak klarifikasi mengenai aneka macam buah berserat yang cocok untuk ibu hamil berikut ini 🙂
Buah Berserat Tinggi untuk Ibu Hamil
Sebagaimana yang telah kita ketahui bersama bahwa buah segar merupakan jenis masakan yang sangat baik bagi kesehatan badan manusia, tak terkecuali ibu hamil. Untuk mengatasi problem yang berkaitan dengan ketidak lancaran proses pencernaan maka diharapkan buah yang mengandung banyak serat. Di bawah ini yakni beberapa jenis buah dengan kandungan serat yang cukup tinggi
1. Pisang mengandung banyak serat
Pisang merupakan jenis buah yang banyak mengandung nutrisi kehamilan. mulai dari vitamin, protein, asam folat dan serat. Pisang sanggup menyumbangkan manfaat luar biasa bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan ibu dan membantu perkembangan janin. Informasi lebih lengkap mengenai manfaat buah pisang bagi perempuan hamil sanggup Anda baca manfaat pisang bagi ibu hamil dan janin
2. Buah pepaya
Buah pepaya mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi sehingga sanggup Anda jadikan sebagai pilihan buah segar yang sanggup membantu proses pencernaan. Ketika ibu hamil mengalami sembelit, buah pisang sangat cocok dipakai untuk mengatasinya. Namun demikian, bunda hamil tidak disarankan untuk mengkonsumsi pepaya kecuali dalam keadaan benar benar matang, sebab buah pepaya mentah atau kemampo (setengah matang) mengandung senyawa aktif yang mengakibatkan efek kontraksi perut.
3. Buah apel
Bicara mengenai buah berserat tinggi untuk ibu hamil, buah apel tentu tak ketinggalan. Buah ini tidak hanya banyak mengandung banyak serat tapi juga mengandung banyak sekali macam nutrisi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan. Manfaat buah apel tidak hanya berada di dalam daging buahnya, melainkan kulitnya juga banyak mengandung manfaat. Untuk itu, sangat cocok kalau Anda mengkonsumsi apel tanpa membuang kulit apel dengan tetap menjaga kebersihannya.
4. Buah alpukat
Serat tinggi dalam buah alpukat sangta cocok bagi ibu hamil untuk melancarkan pencernaan. Selain itu buah alpukat juga mempunyai banyak kandungan asam folat sehingga sangat baik untuk membantu perkembangan syaraf janin. Informasi lebih komplit mengenai manfaat buah alpukat bagi ibu hamil sanggup Anda baca manfaat alpukat untuk ibu hamil
5. Buah jeruk
Buah jeruk ternyata tidak hanya mengandung vitamin C, tapi juga mengandung banyak serat. Anda sanggup menikmati buah jeruk dengan cara pribadi dimakan begitu saja atau dibentuk banyak sekali macam minuman yang menyegarkan. Kami sarankan kalau Anda menciptakan minuman jeruk maka jangan terlalu banyak memberi adonan gula.
6. Buah pir
Selain banyak mengandung air, buah pir juga mempunyai kandungan serat yang tinggi. dengan demikian buah pir tidak hanya sanggup dimanfaatkan sebagai buah penghilang dahaga tapi juga menyumbangkan manfaat untuk mengatasi problem pencernaan.
Selain beberapa teladan buah di atas masih banyak buah lain yang mengandung serat tinggi namun tidak semua gampang diperoleh. Adapun keenam buah di atas merupakan jenis buah yang sangat gampang untuk didapatkan walaupun di tempat pedesaan.
Itulah beberapa macam buah berserat tinggi untuk ibu hamil yang sanggup dikonsumsi sebagai pencegah dan pereda sembelit. Jika ibu hamil mengalami susah BAB, sebaiknya jangan tergesa – gesa untuk minum obat, dan kalau terpaksa harus minum obat pastikan dengan memakai resep dari dokter.
