Tidur larut malam ternyata sanggup membahayakan kesehatan ibu hamil, pasalnya tidur terlalu malam sanggup menciptakan kondisi kesehatan ibu hamil terganggu. Biasanya, orang yang begadang waktu malam, di pagi hari tubuh terasa tak enak, perut kembung, mata panas dan kepala pusing – pusing. Keadaan ini tentu sanggup menimbulkan efek kurang baik bagi si janin.
Pada kondisi tertentu kadang-kadang ibu hamil mengalami susah tidur, entah lantaran kecapekan, banyak pikiran atau lantaran faktor lain. Apabila Anda menjumpai keadaan itu, coba lakukan beberapa tips yang kami tulis pada cara mengatasi susah tidur pada ibu hamil.
Menurut klarifikasi dari para pakar kesehatan, ibu hamil pelu melaksanakan istirahat malam (tidur) paling tidak 8 jam. Kalau ibu hamil tidur terlalu larut malam, sama saja waktu tidurnya tidak tercukupi. Sehari dua hari mungkin masih tak ada kendala, namun kalau terus saluran begadang maka sanggup mengganggu kesehatan.
Bahaya Tidur Larut Malam bagi Ibu Hamil
Akibat kurang tidur malam bagi ibu hamil ialah menciptakan tubuh menjadi tidak fit dan ibu hamil mengalami kelelahan. Mengapa sanggup kelelahan ? lantaran istirahat yang paling baik ialah tidur.
Saat siang hari ibu hamil telah melaksanakan banyak aktifitas yang menguras tenaga, maka perlu mendapat istirahat yang cukup. Kalau kurang istirahat, sanggup jadi tubuh terasa sangat lelah.
Untuk ibu hamil trimester pertama, keadaan ini akan menjadi semakin parah lantaran ibu hamil trimester pertama mencicipi letih dan lelah yang cukup berat disebabkan lantaran perubahan hormon. Kalau ditambah dengan kurang tidur malam maka akan menjadi semakin parah.
Ada sebagian orang yang menyampaikan kalau kelelahan pada ibu hamil sanggup menjadi pemicu kontraksi rahim. Memang kelelahan itu bukan faktor utama penyebab kontraksi, namun perlu untuk diwaspadai.
Bahaya tidur larut malam bagi ibu hamil memang tidak sanggup eksklusif dirasakan, namun bila menjadi sebuah kebiasaan maka dikhawatirkan menimbulkan efek buruk pada ibu dan janin.
Belum lagi kalau Anda termasuk orang yang bekerja keras di siang hari, kalau malam selalu kurang tidur maka resiko buruk akan selalu menghantui. Untuk itu, disarankan bagi ibu hamil untuk mencukupi kebutuhan istirahatnya, baik istirahat siang maupun malam.
Di siang hari, kalau tubuh sudah terasa capek sebaiknya segera istirahat, dan usahakan untuk tidur siang meski hanya sebentar. Demikian juga di waktu malam, bunda jangan suka begadang dan tidur terlalu larut malam.
Terkadang tidur terlalu malam itu disebabkan lantaran keadaan yang gerah dan panas sehingga bunda menentukan untuk tidur di lantai. Padahal sebetulnya tidur di lantai itu kurang baik bagi kesehatan, silakan baca bahaya ibu hamil tidur di lantai.
Penyebab Sulit Tidur Saat Hamil
Ada beberapa keadaan yang menciptakan ibu hamil mengalami susah tidur di malam hari. Memang tidak semua ibu hamil susah tidur, justru ada ibu hamil yang simpel sekali tidur.
Adapun beberapa hal yang sanggup mengakibatkan ibu hamil tak bisa tidur diantaranya ialah sebagai berikut :
1. Perubahan fisik
Mau tidak mau, yang namanya orang hamil niscaya mengalami perubahan fisik terutama pada serpihan perut. Semakin membuncitnya serpihan perut menciptakan perempuan hamil susah untuk menentukan posisi tidur yang nyaman.
Apalagi kalau kehamilan sudah memasuki usia trimester ketiga, mau tidur terlentang punggung terasa sakit, mau tidur telungkup perut tertekan. Yang nyaman hanya tidur miring ke kanan dan ke kiri. Untuk lebih jelasnya silakan baca posisi tidur yang baik ketika hamil.
2. Muncul tanda-tanda kehamilan
Gejala kehamilan akan muncul pada seorang perempuan yang benar – benar telah hamil. Gejala ini biasa muncul di usia kehamilan trimseter pertama (tiga bulan pertama). Gejala tersebut antara lain ialah muntah, pusing, mual dan lain lain. Pada umumnya tanda-tanda ini muncul lantaran terjadinya perubahan hormon pada tubuh.
Untuk mengatasi hal ini bunda perlu mengkonsumsi masakan yang banyak mengandung nutrisi dan berusaha menyikapi tanda-tanda ini dengan santai dan rileks, jangan panik.
3. Keadaan psikis
Kadang terjadi ibu hamil susah tidur lantaran keadaan psikis, contohnya ibu hamil yang menjumpai problem pada kehamilannya. Pikiran tak karuan sering kali muncul di benak sehingga tidur malam menjadi sulit.
Untuk mengatasi hal ini, Anda perlu menuntaskan problem satu per satu dan hilangkan pikiran negatif yang selalu menghantui kehidupan. Pikiran buruk tidak akan menambah baik keadaan, justru sanggup memperkeruh keadaan.
Di ketika mau tidur, Anda sanggup mendengarkan lantunan ayat suci Al Qur’an biar suasana hati menjadi tenang dan damai. Jika memungkinkan, mintalah suami untuk melantunkan ayat suci tersebut.
Demikian isu wacana bahaya tidur larut malam bagi ibu hamil. Begadang tidak hanya kurang baik bagi kesehatan ibu hamil tapi semua orang sebaiknya mendapat cukup istirahat malam. Salam
