oleh

Bab Keras Ketika Hamil, Ini Loh Cara Mengatasinya

BAB keras ketika hamil termasuk salah satu dari sekian banyak keluhan kehamilan yang cukup mengganggu kenyamanan. BAB keras yang berakhir dengan sembelit atau susah BAB disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya lantaran kurang mengkonsumsi masakan berserat dan kurang minum. Untuk itu, langkah awal untuk mengatasi problem ini ialah dengan mengkonsumsi masakan tinggi serat dan banyak minum air putih.

BAB keras memungkinkan ibu hamil mengejan (ngeden) terlalu keras ketika BAB, padahal mengejan terlalu keras tidak dianjurkan bagi ibu hamil, silakan baca pembahasannya pada mengejan ketika hamil muda, berbahayakah ?

Pada kesempatan pagi yang cerah ini kami akan membuatkan isu kepada para pembaca www.Toplintas.com wacana BAB keras ketika sedang hamil, penyebabnya apa dan bagaimana cara mengatasinya.

image from pixabay

Penyebab dan Cara Mengatasi BAB Keras ketika Hamil

Ada beberapa hal yang sanggup menyebabkan BAB keras diantaranya ialah kurang berolahraga, kurang minum air putih dan kurang masakan berserat. Berikut ulasan singkatnya.

1. BAB keras lantaran kurang serat

Masalah yang kerap dikeluhkan oleh ibu hamil ialah susah BAB atau sembelit. Keadaan ini masuk akal dialami ibu hamil namun bukan berarti Anda harus berdiam diri tanpa berusaha untuk mengatasinya.

Wajar di sini maksudnya ialah bukan termasuk problem kehamilan yang berbahaya, jadi Anda tetap harus segera mengatasi problem ini biar kehamilan terasa nyaman dan tidak banyak keluhan.

Salah satu cara yang terbukti efektif mengatasi susah BAB pada ibu hamil ialah dengan mengkonsumsi buah pelancar BAB menyerupai buah pepaya dan lain sejenisnya.

Anda tidak perlu terlalu banyak dalam mengkonsumsi masakan berserat, cukup makan sewajarnya saja. Kenapa demikian ? lantaran terlalu banyak makan buah berserat tinggi justru sanggup menyebabkan problem lain.

Khusus dalam mengkonsumsi buah pepaya, silakan pilih pepaya yang benar benar sudah matang, jangan yang masih muda atau kemampo lantaran pepaya muda dan atau kemampo itu getahnya mengandung zat papain yang sanggup menyebabkan kontraksi pada perut.

Beberapa orang ibu hamil menginginkan makan rujak yang terbuat dari beberapa macam buah termasuk salah satunya ialah pepaya muda. Keinginan ini sungguh membahayakan keselamatan janin, apalagi jikalau dikonsumsi dalam jumlah terlalu banyak.

Sekali lagi kami sampaikan bahwa cara gampang untuk mengatasi sembelit ketika hamil ialah dengan masakan berserat tinggi baik dari golongan sayur maupun buah.

2. Kurang minum air putih

Selain lantaran kurang masakan berserat, BAB keras juga sanggup terjadi lantaran ibu hamil kurang cairan. Untuk itu, ibu hamil hendaknya memperbanyak minum air putih dan atau minuman lain yang tidak membahayakan.

Apa ada minuman yang membahayakan kehamilan ? Ada, menyerupai minuman keras, minuman soda dan lainnya. Untuk lebih jelasnya sanggup Anda baca minuman yang sanggup menyebabkan keguguran.

Memperbanyak minum air putih tidak hanya bermanfaat untuk mengatasi susah BAB, tapi juga sanggup mencegah dehidrasi. Perlu Anda tahu bahwa kehilangan cairan tubuh pada ibu hamil itu cukup berbahaya lantaran sanggup menjadi pemicu problem kehamilan serius.

Satu hal yang perlu Anda perhatikan ialah kebiasaan sering pipis ketika hamil. Tentu dengan banyak minum air putih Anda akan semakin sering mondar mandir ke kamar kecil untuk BAK. Keadaan ini memang menciptakan kurang nyaman, namun lebih baik kurang nyaman sebentar daripada kesehatan janin terancam.

3. Kurang olahraga

BAB keras menciptakan ibu hamil kurang nyaman, apalagi ketika BAB harus mengejan dengan kuat. Salah satu penyebab BAB keras ialah lantaran kurang olahraga, maka ibu hamil perlu berolahraga secara rutin dan teratur biar BAB lancar.

Anda tidak perlu melaksanakan olahraga yang berat berat, cukup dengan olahraga ringan saja asalkan dikerjakan dengan rutin. Bila perlu Anda buat jadwal khusus untuk olahraga bersama keluarga menyerupai joging, senam dan lainnya.

Merawat kehamilan dengan baik ialah kunci utama untuk mendapat kenyamanan hamil. Sekecil apapun acara yang Anda lakukan sebaiknya dilakukan dengan hati hati demi menjaga janin tetap sehat.

Demikian info terkait penyebab BAB keras ketika hamil dan tips sederhana untuk mengatasinya. Semoga info yang kami tulis di atas bermanfaat bagi pembaca. Salam sehat ibu hamil

INFO UPDATE