by

5 Nutrisi Biar Cepat Hamil, Pasutri Wajib Tahu !

Supaya cepat hamil, Anda perlu melaksanakan banyak hal, salah satunya yakni memenuhi kebutuhan vitamin dan nutrisi yang tepat. Dr. Natalie Burger spesialis kanduangan di Texas Fertility Center, mengungkapkan bahwa nutrisi yang sempurna sangat membantu dalam aktivitas kehamilan. Apakah Anda ingin tahu nutrisi apa saja yang harus dikonsumsi supaya cepat hamil ? Silakan simak ulasan berikut ini!

Nutrisi yang Harus Dipenuhi Supaya Cepat Hamil

Ada beberapa nutrisi yang diharapkan oleh seseorang yang melaksanakan aktivitas hamil, antara lain yakni sebagai berikut :

1. Zinc

 salah satunya yakni memenuhi kebutuhan vitamin dan nutrisi yang sempurna 5 Nutrisi Supaya Cepat Hamil, Pasutri Wajib Tahu !
Gambar ilustrasi (sumber : pixabay.com)

Supaya cepat hamil, pasangan suami istri harus memenuhi kebutuhan zinc. Menurut informasi yang disampaikan American Pregnancy Association, zinc yakni salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh seorang perempuan untuk meningkatkan kesuburan. Zinc diharapkan oleh kaum perempuan untuk membantu memaksimalkan hormon reproduksi menyerupai progesteron dan esterogen.

Apabila seorang perempuan kekurangan zinc maka hormon reproduksi tidak seimbang. Hal itu bisa menghipnotis perkembangan ovarium tidak normal dan bisa menjadikan haid tidak teratur.

Sementara itu, zinc juga diharapkan oleh kaum laki-laki untuk melindungi sel $perma dari paparan radikal bebas yang bisa merusak, menghipnotis jumlah dan kualitasnya. Para hebat menyebutkan bahwa laki-laki yang banyak mendapat asupan zinc mempunyai sel $perma lebih sehat daripada laki-laki yang kurang mendapat asupan zinc.

Adapun kuliner yang banyak mengandung zinc antara lain yakni daging sapi, tiram, hati sapi, kepiting, lopster, biji-bijian, kacang-kacangan dan berbagai produk susu. Kebutuhan zinc laki-laki cukup umur berkisar antara 10-13 mikrogram dalam setiap harinya. Bila perlu, konsumsi pelengkap zinc dengan menurut sara dokter.

2. Coenzyme Q10

Sebuah studi mengungkapkan bahwa Coenzyme Q10 bermanfaat untuk membantu meningkatkan kesuburan kaum wanita. Penelitian yang dilakukan pada seekor tikus, Coenzyme Q10 bisa meningkatkan kualitas sel telurnya.

Menurut Mayo Clinic, Coenzyme Q10 diharapkan oleh badan untuk membantu kerja fungsi dasar sel. Dosis yang dianjurkan bagi orang cukup umur yakni 30-200 mg Coenzyme Q10 per hari. Sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi pelengkap Coenzyme Q10, silakan konsultasi ke dokter terlebih dahulu.

Suplemen untuk Menyiapkan Kehamilan

Selain zinc dan Coenzyme Q10 ada beberapa pelengkap untuk menyiapkan kehamilan, antara lain yakni sebagai berikut :

1. Asam folat

Manfaat asam folat bagi ibu hamil sangat banyak. American Pregnancy Association merekomendasikan pada semua perempuan usia subur biar mengkonsumsi asam folat 400 mikrogram per hari supaya cepat hamil. Asam folat yakni vitamin B kompleks yang dibutuhkan oleh badan untuk membentuk sel darah merah.

Selain mempercepat kehamilan, asam folat juga bermanfaat untuk membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin. Ibu hamil yang kurang mendapat asupan asam folat meningkatkan resiko bayi lahir cacat.

Konsumsi asam folat hendaknya dikonsumsi semenjak merencanakan kehamilan dengan takaran yang tepat. Untuk mendapat asupan asam folat, Anda bisa mengkonsumsi beberapa sayuran hijau menyerupai selada, bayam, kacang-kacangan dan lain-lain. Selengkapnya silakan baca makanan yang mengandung asam folat tinggi

2. Zat besi

Jangan lupa untuk mengkonsumsi kuliner yang banyak mengandung zat besi jikalau ingin cepat hamil. Sebuah penelitian telah mengatakan bahwa perempuan yang kurang mendapat asupan zat besi bisa mengalami anovulasi (tidak terjadinya ovulasi) dan kualitas sel telur jadi buruk.

Zat besi dibutuhkan oleh badan insan untuk membantu proses pembuatan hemoglobin, komponen penyalur oksigen dari sel darah merah. Apabila kekurangan zat besi, Anda bisa mengalami anemia tau kurang darah. Adapun kuliner yang banyak mengandung zat besi antara lain yakni daging merah, sayuran, tahu, tempe dan selengkapnya bisa Anda baca makanan penambah darah ibu hamil.

3. Kalsium

Beberapa pakar gizi menganjurkan bagi perempuan yang ingin cepat hamil untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian sekitar 1.000 mg. Ketika seorang perempuan telah konkret hamil maka kalsium sangat dibutuhkan oleh janin untuk membantu pertumbuhan tulang, gigi, otot, syaraf dan hati.

Anda bisa  mendapat asupan kalisum daris susu dan kuliner lain yang banyak mengandung kalsium. Silakan baca penjelasannya pada pembahasan berjudul kalsium untuk ibu hamil selain susu. Salam

News Feed